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总体来说有这几个条件：1、良好稳定的环境2、兴趣引导3、给予宝宝动手的机会那么何时开始锻炼自主吃饭呢？当你喂他吃饭的时候他会抢你的汤匙筷子就是感兴趣了。当他对汤匙筷子感兴趣的时候就可以让他自己尝试了，我家娃是一岁左右就开始了，1、良好稳定的环境首先，要给他一个固定的吃饭地方，可以让他自己坐在餐桌上吃，或者给他固定一个专门吃饭的小位置，禁止一边看电视一边吃，或边跑边喂着吃饭。

图2吃饭环境是肯定要安静的，不能看电视或者听音乐，或者边吃边跟她说话，让他安静的对着自己的食物去吃，他会很专注于他的餐食。2、兴趣引导接下来就是准备一些他吃饭要用的东西，比如说围兜啦，餐盘啦，在学吃饭早期个人比较推荐餐盘，因为可以按格子分着放，可以准备比较多样的东西给他。袖套啦，还有可爱的小筷子调羹，能引起他的兴趣的，材质选择安全性比较高的。

锻炼后半小时至2小时为蛋白质吸收的黄金时刻。您可以锻炼完，对肌肉进行充分的拉伸后，洗个澡，然后补充一根香蕉和30g蛋白粉。香蕉可以及时补充肌肉中失去的能量，蛋白粉则是处于吸收的高峰用于肌肉的再生长。如果正式吃饭，只要您锻炼完后仍有胃口，也可以放在半小时后进食。锻炼之后30分钟，冲杯水解乳清蛋白，这个时候人体对蛋白的需求是最高的，再加上一根香蕉；一般都是吃晚饭之后40分钟锻炼，如果你锻炼完之后还有食欲的话，20分钟之后再吃点。

20分钟。锻炼完肌肉后也一定要等30分钟以后，方可进食。因为在运动后，全身的血液已经流向四肢，胃部的血液相对就少，影响消化。需等血液回流到胃部以后，食物才能完全的消化。另外，运动后立即进食容易引发胃病。运动后的忠告1不宜立即停下来剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。

锻炼完多久可以吃东西随着大家对健康的越来越在意，很多人都会选择健身来作为锻炼自己身体的一种方式，我们都知道运动会消耗人体力量，这样运动过后会感到非常饥饿，到底锻炼完多久可以吃东西呢？想要知道的话，下面一起来看看吧。健身运动是我们每一个人都应当做的事儿，常常健身运动的人人体更强，更为身心健康，有很多六七十岁的老人人体却还像四五十岁，这就是健身运动的实际效果，那么我想问一下运动后多长时间能够用餐?

健身的好处是啥?下边网编为大伙儿一一详细介绍。运动后多长时间能够用餐在健身运动以后大伙儿的人体都是出现有很多血液在肌肉中，而且在胃肠中的血液十分的少的状况，这个时候肠胃蠕动迟缓假如马上进餐会导致消化不良,因此运动健身30分钟后进餐比较好。但要挑选非常容易消化吸收的好消化吸收的食材,不必吃油腻感扎实太凉的食材。能够喝些运动型饮料和蛋白质粉一类的健身运动营养成分补剂。

一般训练后分两餐。60分钟内的一餐，和60分钟后的正餐，训练结束后60分钟内被称为营养补充的黄金时期。抓住在训练之后的60分钟，对于帮助你肌肉构建的努力的机会是至关重要的。不仅仅此时你的肌肉对于蛋白质和碳水化合物需求十分饥渴，同时你的整个新陈代谢机制也处在一个黄金时期，大量的营养元素可以优先的快速地直接送进肌肉细胞、而且营养物质也敏捷地避过了进入脂肪细胞的那种状态。