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健身时，我们应该吃哪些食物呢？其实，我们没有必要区分健身和非健身的食物。季节和加工方式也是关键因素，因此，我们可以吃当季的任何食物，包括水果和肉类，但是，我们应该尽量避免加工食品，古人的话不无道理。因此，当季的水果和蔬菜都是不错的选择，但是，我们应该少吃加工食品，我们不应该将自己限定为健身的人，而应该享受家庭美食，家庭菜肴通常使用优质食材，即使做法简单，也比外面的外卖要好。

健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题：第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。第四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。

还有注意1、鸡蛋是可以一天吃两三个的，但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个，早餐的时候吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清（蛋黄胆固醇太高，一天一个蛋黄足矣）。一口气吃两三个，并不是所有的人都能够消化。2、吃肉是肯定的，鸡肉鸭肉猪肉少碰（鸡胸肉除外），尽管也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算（如果是瘦人可忽略），牛肉是陆上跑的动物里脂肪含量最低，蛋白质最高的。

问题一：我要减脂，请问每天配合健身吃什么比较好？你好！首先祝愿你减肥成功、身体健康。晚餐吃一大碗牛奶燕麦片是可以的！但我觉得应该补充些肉类请看绵延千里8给的一些方法能否帮到你！饮食减肥减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄，2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃，3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留，4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成，5.木瓜。可治水肿、脚气病，且可改善关节，6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。