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养胃，第616天晚安！这两天有没有太多时间写头条了，有些忙！早晨起来拉肚子，不知道什么原因，最近饮食量都很少，也没有吃什么特别不熟悉的食物，后来想一想，很有可能是和饭后运动有关。因为昨天吃过饭以后呢就去坐公交车，然后又步行到新家那边看了看，带着孩子在那边跑了跑，我这个拉肚子和肠易激症有关，之前医生说的，就是不能剧烈运动。

有的人就是喜欢抬杠吧，没有见过的东西，超出他认知的事情，他就不接受，这样的人很多，尤其是现在在头条上可以自由的言论，这样的人喜欢时不时的出来抬杠，胡说八道，不要放在心上。经过这件事再一次证明了，我目前的状态是不适合运动的。睡眠还好吧，只要有张床躺下就能睡着，主要的矛盾在于没有太多时间睡觉，这两天总是在加班，加班到很晚，很多时候都是凌晨1点才睡。

运动完一个小时之后才可以吃东西，可以吃燕麦片，馒头，面包，苹果，梨，还可以吃鸡蛋，这些食物就是比较好的，可以缓解消耗的体力。运动后应补充水、盐、糖、矿物质和维生素。运动后不能马上补充，需要休息20～40分钟后再补充，可以喝果汁、运动饮料，再吃点巧克力，这样可以快速补充运动所消耗的大量能量，使体能很快恢复，消除疲劳，而且经济、方便。

在你锻炼的时间是晚上7点左右建议在练习之前吃东西{练习之前12个小时}这也符合科学的饮食规律那么在练习之后会饿建议在练习完30分钟1小时可以吃水果补充能量这样即达到了运动的目的同时也没破坏科学的饮食匹配。运动过后半个小时为最佳吃东西的时间，在你运动后休息半个小时才能让身体的各个器官恢复正常的工作状态，这时候吃东西是最好的。

运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.52小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出。运动时人体的血液会向人体的四肢肌肉分布，这个时候在胃肠道中的血液就比较少，当胃肠血供比较少的时候胃肠蠕动会减慢，并且消化吸收功能也会减弱，运动以后立即吃东西会造成消化不良，所以运动后最好30分钟以后进食。

运动后可以吃东西，不但不会影响减肥，吃得对还会减得更好。运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，休息半小时后身体基本恢复还原，然后再进早餐，喝点果汁，软食之类的面包，面条等，不可吃带硬性的米饭和带酸辣的菜蔬，不可任信吃得大饱，饱至7成左右为宜，因为运动后吃带硬，带酸，带辣的食品都会对刚运的胃会带来不良消化等影响。