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跑步的好处数不胜数。在我的运动账号中，我已经谈过八百遍跑步的好处了，如果把我之前的视频找出来，关于运动跑步的视频，列出跑步的好处，可以达到二十条之多，今天，我想告诉你跑步对你的三个特别棒的帮助，第一个好处是跑步可以降低体脂率。如果你能坚持跑步三个月以上，每周三四次，你就会发现腰围在逐渐变小，这是一个非常好的收获，第二个好处是跑步可以增强体能和耐力。

跑步的过程中，全身可以得到很好的锻炼和循环。这非常重要，可以帮助你将氧气和营养输送到全身各个角落。这样，你的身体就容易保持年轻的状态。第三个好处是跑步可以让你呼吸新鲜空气，欣赏美丽的风景。这可以让你的内心得到很好的调整。因为我们往往能够自我调整的时候，都是我们独处的时候。跑步可以给你一个独处的时间，让你自由地做自己想做的事情。

现代社会，每个人的工作都很忙碌，于是很多人选择利用中午休息的时间来健身。饮食还是十分很重要的。那么，中午健身前吃什么最好呢?中午健身前吃什么1、水果和蛋白质1个桔子,一杯半的原麦片和牛奶一起煮(注:最好是无乳糖的牛奶或豆奶),一些草莓或者香蕉,16盎斯水。别试着跳过8:00的早餐,也不要那些吃难于转化为能量的蛋白质或脂肪。

为了提升你的活力和能量,在健身前12小时吃富含碳水化合物和蛋白质的食物。2、碳水化合物对于一个想增长肌肉的男子来说,营养学家利萨。多夫曼的《素食者运动营养》一书中写到,推荐在健身前的碳水化合物摄入克数等于体重数字的一半。如过体重160磅,那就应该摄如80克碳水化合物,也就是大概320卡热量。3、运动饮料补充糖类传统的正餐显然是不合适的,

运动前吃什么运动前吃什么，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，有氧运动对我们的身体非常有好处，运动可以降低身体的血糖，下面我带你了解运动前吃什么好处。运动前吃什么11、空腹运动好还是吃点东西再运动吃点东西再运动最好。虽说空腹运动也有好处，如消耗脂肪，提高一整天的代谢水平，但是空腹运动也容易使身体出现问题，容易导致低血糖、增加心脏负担，严重的可能还会导致猝死，特别是本身已经有三高及有低血糖问题的人群，更是不宜空腹运动了。

运动前吃维生素C有什么好处可以加速人体对酸性废物的排泄，比如汗液，尿液。中和人体过多的酸性垃圾，对身体有益。吃维生素c和维生素e有什么好处维生素c片1、合成Collagen（胶原蛋白）以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。

4、参加体内氧化还原反应维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。5、制造肾上腺类固醇激素，6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色，8、解毒作用；9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。