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这是干什么？踢个足球还要秀一波腹肌，足球是用脚踢的，这和腹肌有什么关系，好吧，即然女足国家队秀了，下来该男足秀一波，看看是不是瑞丝拜。特意查了一下，瑞思拜这个梗是一个网络流行语，来源于某说唱选秀节目，是英语单词respect的中文发音，respect就是尊敬的意思，随着瑞思拜这个梗的流行，成为说唱歌手放在嘴边的一个词语，表示各位选手要互相尊重。

他们都叫腹肌。我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。

腹肌[fùjī][腹肌]基本解释腹腔前壁及侧壁的肌肉，由3块扁平肌肉构成[腹肌]百科解释腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及镟转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

腹肌的解释[abdominalmuscles]腹腔前壁及侧壁的肌肉,由3块扁平肌肉构成词语分解腹的解释腹ù一般指人和脊椎动物躯干的一部分，介于胸和骨盆之间，包括“腹壁”、“腹腔”及内脏（通常称“肚子”）：腹部。腹膜。腹水。腹泻。腹疾。心腹（喻极亲近的人）。腹稿。腹诽（指口里不说而心里不以为然。亦作肌的解释肌ī人或动物体内附着在骨头上或构成内脏的柔软物质，由许多纤维组成（通称“肌肉”）：肌肤。

肌腹的词语有：镂骨铭肌，浃髓沦肌，擘肌分理。肌腹的词语有：冰肌雪肠，香肌玉体，冰肌玉骨，2：注音是、ㄐ一ㄈㄨ_。3：拼音是、jīfù，4：结构是、肌(左右结构)腹(左右结构)。肌腹的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、词语解释【点此查看计划详细内容】肌腹jīfù，(1)在通常细长的连接点之间的肌肉的肥大部分。