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以下是最佳燃脂心率的计算公式，一定要记牢哦，这能让你的减脂效果事半功倍！要想让身体高效利用脂肪来供能，最佳燃脂心率是关键。如何计算最佳燃脂心率呢？首先要将年龄、静态心率相减，然后乘以65%，再加上静态心率，得到的数值就是你的最佳燃脂心率，例如，如果我的年龄是41岁，静态心率是58，那么最佳燃脂心率约为136.6，在运动时保持这个心率范围，就能达到最佳燃脂效果。

心率在最低130和最高160之间，一般情况在半小时左右。1、MHR(50~60%)轻微燃脂运动帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢。2、MHR(60~70%)低强度燃脂运动增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制。3、MHR(70~80%)中等有氧/燃脂运动中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率MHR。4、MHR(80~90%)大运动量有氧运动提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力。

拓展资料：减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，这就是物理学的能量守恒定律。

自苹果于2014年推出第一代智能手表已经有7年了。人们以智能手表的接受度从一开始质疑不断到现在普遍接受，也不过几年功夫。仅仅2020年3季度，一个季度苹果的销售量达到了1180万，两年接近一百万台，非常亮眼。监控心率以达到减脂目标早已不是新鲜事。但是，怎么样管理心率才能达到最好的健身效果，这里面还是有不少科学知识的。不管是为了成为Beefcake大肌霸，适当增肌还是保持纤细的身段，选择不同的运动和时长，并采用不同的控制心率策略可以让训练者的目标达成事半功倍。

其实，每个人都不一样。首先每个人要做的是确定自己的最大心率（HRM）。这个确定方法很简单，用220减去年龄就是每个人的最大心率。如果训练者是20岁，那么最大心跳是200.如果40岁，则为180.然后再用预期的强度比例去乘以这个数字就得到了目标心率。然后，确定训练目的。如果是为了减脂，AmericanHeartAssociation（AHA）推荐最佳减脂心率区间是在50u%。

如果是服用减肥产品，那就是减肥药的副作用如果是运动减肥，那就是运动量过大，超出心脏的承受能力了~建议运动适量，如果是服用减肥产品，一定要选择合格且有安全测试的产品，希望可以帮到你哦~。你好，是心率过快，一定要注意，一般心率在130左右就可以了，千万不要超了。否则会对身体有影响，一是过度节食造成营养不良，出现一系列生理变化，包括心跳缓慢、心脏功能变差等。