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夏季做背，健康一生。背部薄一寸，长寿十年，坚持三个月的背部锻炼，让你拥有健康的体魄，夏季是做背部锻炼的最佳时机，效果加倍，初次锻炼会有些疼痛，但只要坚持，就能享受到轻松舒适的感觉。当你完成10次背部锻炼后，会发现身体变得更加健康，30次之后，你的身体会进入一个更加健康的状态，面色红润，精力充沛，你是否经常做背部锻炼呢？喜欢的朋友点赞支持一下，也欢迎分享哦。

人体最佳锻炼时间在何时人体最佳锻炼时间在何时，锻炼赌五毛人体的健康是有很多的好处的，锻炼不仅能加快我们新陈代谢还能让身体更长寿，所以锻炼时间也是很重要的，下面介绍人体最佳锻炼时间在何时。人体最佳锻炼时间在何时1每日最佳锻炼时间?国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时12时，14时17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

另外增加有氧运动，仰卧起坐，也许上来做不了太多，但是要尽力，一组十个，一天五道六组。这样逐渐增加组数和每组的个数。其他的`就是跑步跳绳，跳绳对小腿的力量要求比较高，所以说慢跑时比较适合的，提倡晚上跑步，第一天如果不适应的话可以跑一会儿快走一会儿，循序渐进，逐渐递增，知道每天跑半个小时，如果每个阶段跑下来不觉的累了，必须增量。

傍晚是身体最适合运动的时间，肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好，所以可以选择下午或者晚上进行锻炼。注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时，这样不会彼此影响上午6：009：00适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。

下午3：006：00适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。理由：这是锻炼的最佳时机，因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛），因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作，肾上腺素增加，表明你的体能在增加，对痛苦的承受能力也在提高，这样你便能挑战自我而没有太多的不适。