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在评估时候有位朋友问我，为什么会肌肉紧张呢？其实引起肌肉紧张的问题，原因有很多，比如：1.缺乏运动：长时间的坐姿或缺乏体育活动可能会导致肌肉僵硬和紧张。2.过度使用：如果你经常进行大量运动或者你的工作需要大量的体力活动，可能会导致你的肌肉紧张，3.坐姿不良：长时间坐着不动，特别是坐在一个不舒适的椅子上，或者坐姿不正确，可能会导致你的臀中肌紧张。

5.压力和焦虑：压力和焦虑经常会导致身体肌肉紧张，包括臀中肌。6.缺乏适当的热身和拉伸：在运动或者做任何肌肉活动之前，没有做适当的热身和拉伸也可能导致肌肉紧张。如果你的肌肉紧张的情况持续存在或者疼痛严重，还是要及时寻找专业人士进行咨询。进行一些的松解的手法和放松肌肉的练习，同时改变生活习惯，来帮助你减轻紧张和疼痛！

答：你好，肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

肌肉拉伤后，要立即进行处理用惠民局·肩骨通按摩膏结合现代先进工艺提取成药液，靶向渗透，吸收快，消炎止痛，修复软组织，能促进血液循环，快速吸收炎性渗物，营养软骨，平衡滑液分泌，修复关节及其周围软组织，恢复其正常生理功能。且双向调节机体免疫，增强抵御风、寒、热等外邪入侵的能力，祝你早日康复。

朋友你好！预防肌肉拉伤，不少人健美运动中都出现肌肉拉伤,往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练.所以我们要提早预防肌肉拉伤.休息如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息.弄清伤势将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉,肌腱,韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,

但更有效的解痛办法是自己放松,让一位懂推拿术的人给你推拿.热力热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面,热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态,从而使血液循环加速,给肌肉带来更多的营养物质.冰敷热力作用往往用于长期的受伤后的养治,而不能用作临场的急救,刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤,一般受伤后的48小时内。