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运动后小腿前侧疼痛该如何处理？运动过程中，如果过度拉伸小腿前侧的肌肉，就容易导致胫骨前肌的损伤。由于长时间跑步，小腿前侧肌肉容易变得紧张，引发疼痛，这种情况下，我们可以通过训练胫骨前肌来缓解疼痛，如果肌肉力量不足，可以通过加强训练来增强肌肉力量，如果肌肉太紧，可以通过拉伸肌肉来缓解疼痛。此外，我们还可以通过拉伸肌肉两侧的肌腱来放松肌肉。

肌肉拉伤了，请不要再进行高强度的体育锻炼了，可以擦一些治疗肌肉拉伤的药膏。好好休息！你是不是动作不规范？如果是小白完全不懂的刚开始建议还是找个专业的教练带着练否则自己瞎练练一身伤得不偿失。就如果拉伸拉伤的话，可以卧床休息一阵子。如果严重的话贴一些膏药就好了。不要自己瞎练，keep也不行，找个有经验的人带一下，或者自己深入的了解健身方面的知识.（营养学，解剖学，运动学，人体激素，内分泌等）。

在各项体育运动中，肌肉拉伤是最常见的损伤之一。在进行运动时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤。另外，步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，以至留下后遗症。

参加体能训练，以锻炼肌肉的强度．每天做510分钟伸展锻炼．逐渐放松并减慢活动的步伐，配合伸展运动，有助于防止肌肉的损伤和痉挛．穿着大小合适、适合运动的鞋．任何剧烈运动前都要进行热身准备．运动时应用适当的保护设施．剧烈运动前，要穿戴保护套、应用有弹性的支持物或包裹关节部位拉伤是指关节内或关节周围的肌肉或肌腱的撕裂或过度紧张。

它包括：．Resting：休息至少2448小时，损伤区制动并避免外力压迫，医生可推荐使用拐杖或手棍，也可根据损伤的类型和严重程度应用夹板、固定器或绷带。．Icing：在发病初2448小时或72小时，冷冻受损区域以减轻肿胀，最好根据损伤部位、大小和损伤组织的深度，在封闭的冷敷包里冷敷1020分钟，数小时后可重复应用，直至肿胀消失。