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中年人为什么容易发福发胖？4个方法让你瘦下来，减缓衰老速度1、多锻炼身体中年阶段想要减肥，多锻炼身体是很有必要的。因为运动量充足，这是有效消耗脂肪，控制体重的措施，经常不运动，热量消耗过少，体内的脂肪物质大量堆积，肥胖现象就会明显，因此，控制好体重是关键，通过锻炼身体的方式将体内的脂肪物质消耗掉，能够避免过度肥胖带来身体伤害，这是在控制体重过程中需要掌握的重点。

再者，早睡可以促进身体内分泌的稳定，保持着身体高代谢的状态，比如瘦素的分泌，抑制了皮质醇的增生，减少了脂肪堆积在体内。早睡还可以让你的身体保持着活力和精力，让你能够拥有充足的精力进行减肥运动，加快身体燃脂减脂。3、饭后靠墙站立20分钟这个是真的0成本，效果最好的减肥方法，你只需要饭后靠墙站立20分钟就可以轻松瘦下来。午饭，晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

加强锻炼身体，多吃肉类，慢慢会肥起来的呢，这个时候正是青春期，身体的一切机能都是很调节的，有助于你健康的增肥。你想锻炼肌肉，必须要经常做运动，消耗自然会比一般人要多，所以要保证你的饭量，三餐的营养要保持充足，多吃些补血的食物，通常中医认为体弱多数是因脾胃功能低下，气血不足所致，正所谓气血生化之源，脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。

我是由于遗传家里面的因素，爸爸妈妈年轻的时候也是十分纤细的，导致我从小到大都很瘦弱的样子，认识我的人第一印象就是说，你真的好瘦哦，真怕风一吹就会把你给吹走。对于这类的语言，我已经习以为常了，可之后一个偶然的机会，让我知道了淘宝中医满意，里面有位中医叫酷到发烧，他告诉我怎样吃中药帮助健脾胃，改善食欲不振。我听了他的话，吃了段时间，身体开始变得健康了。

看到这个问题就感慨，我也在这里问过了无数次，后来也帮助人回答过了无数次。首先我自己以前也是属于怎么吃都长不胖的人，我狂吃半年长的肉，恢复饮食后一个月就能全掉光。后来是听取一些建议：做些力量锻炼，让肉变结实，让身体看上去不单薄，就不容易掉肉了，能保持住身材，还挺有效的。先狂吃东西，把肉长出来后，我是这样的：1.首先我每天会去打篮球，时间充裕打完篮球就踢足球。

3.买了一对10公斤的哑铃，每天边看电视，边锻炼2个小时左右。饮食方面：是增肥嘛，就没太去讲究，就是狂吃 狂吃 再狂吃，要做些力量锻炼，米饭和肉类还是要吃的，不然你没有力气啊。就这样坚持了3个月，身上的肉结实了非常多，PS：但肉紧以后，虽然不会掉肉了，但同时也有个弊端，很难再长肉了。怎么吃都长不出来了，如果楼主跟我是属于同一种人，也是因为怎么吃都吃不胖，吃多少肉，掉多少肉，那就不妨也锻炼锻炼身体，让身体更结实些，就不容易再掉肉了。