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这款蛋白粉的性价比高得离谱，6磅一桶还附赠杯子，只需259元！更重要的是，它的营养成分十分丰富，每份30克含有22.5克蛋白质、0.8克脂肪和2.9克碳水化合物。看，配料表的前三位是浓缩乳清、分离乳清和水解乳清，如果你是学生党或者预算有限，这款蛋白粉绝对是你的首选，它真的太合适了，买它准没错。

1.可以买蛋白粉（去大型的健身房买比较可靠去小地方或者在网上容易买到掺麦乳精的）一定要蛋白粉而不是增肌粉蛋白粉的能量比较少蛋白含量比较高一般来说5磅的够喝3个月我喝过EAS（5磅700多个人感觉还不错）和普瑞斯金（5磅好像500多我感觉热量有点高容易发胖）练健身就是要看型皮质太厚就不好看了喝蛋白粉的时候要吃蛋糕和香蕉这样搭配比较好吸收效果好2.吃鸡蛋同样可以达到补充蛋白质的效果不过要注意只能吃蛋清不能吃蛋黄每天保证15~20个蛋清就可以了中午最好吃一碗炖肉晚上8点以后就不要吃大米饭了如果饿了可以吃点酱牛肉和2片全麦面包3.不要喝酒会掉肌肉的。

在健身潮流的带动下，越来越多的人听过或喝过“乳清蛋白”。大部分人通常不知道如何选择和饮用这种产品，它并不适合所有人。想要达到最佳效果，就让健身专家营养师教你如何正确饮用乳清蛋白，找到最适合你的类型和饮用方法！来了解一下健身必备的乳清蛋白吧！取自何时喝蛋白奶昔。乳清蛋白是什么？营养学家杨成华解释，乳清蛋白是从牛奶中分离出来的物质，主要含有浓缩的高密度乳蛋白和球蛋白，一般可分为浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白和水解乳清蛋白三大类。

分离乳清蛋白的蛋白浓缩比略高于浓缩乳清蛋白，乳糖较少，所以价格高于后者。水解乳清蛋白将蛋白质分解成最小的分子，更好吸收，相对昂贵，各类乳清蛋白适合谁？杨成华分析，大部分人可以选择直接浓缩乳清蛋白；乳清分离蛋白适合乳糖不耐受人群；水解乳清蛋白由于吸收快，适用于术后病人、运动员、老年人等吸收较弱、急需营养的人群。