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想要快速减掉小肚子，就得试试核心燃脂法。不需要跑步、跳跃，在家坚持一个月就能练出马甲线，今天我要分享10个燃脂瘦肚子的小方法，如果你有小肚子，一定要点赞收藏哦！胯下击掌60次可以提高心率，快速燃烧脂肪，同侧提膝60次可以收紧侧腹，塑造腹肌线条，提膝下压每侧30次可以快速收侧腹部，练出马甲线。小碎步冲拳可以收紧腹部，轻松甩掉小肚腩，每次做4组，每组4个动作。

坚持仰卧起坐。减肚子上的肉很简单的：饮食 锻炼锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。

3个高效瘦肚子动作，让你在家也能瘦！横扫腹部多余脂肪很多朋友平时都特别希望自己能够变得更加苗条一些，尤其是腹部的赘肉是比较难减掉的，有些朋友用了不少的方法，可是都没有成功，其实只要我们坚持一些动作，一段时间后就可以成功的瘦肚子了，3个高效瘦肚子动作，让你在家也能瘦！横扫腹部多余脂肪。如何有效的瘦肚子，这些方法最有效方法一：要想瘦肚子，先做一些针对性的动作，身体平躺放松，双体离开地面上半身贴着地面，头部稍微抬起来，眼睛看着上方四十五度的地方，下巴微微收起保持均匀的呼吸，要瘦肚子每天重复这个动作二十秒，累了休息一会儿继续再坚持，总的做三组。

减小肚子传统仰卧起坐不可行很多人整天坐在椅子上或开车上下班，活动少了，脂肪往往就堆积在肚脐周围和下腹部。小肚子不美观，不管是男人，还是女人都害怕长小肚子，于是有些人就在家里自己做仰卧起坐减小肚子，其实只作仰卧起坐并不是减少腹部脂肪的有效方法，如果传统的仰卧起坐（下背部离开地面的动作）做多了，会增加腰椎和腰背部的肌肉的劳损，也可能会造成身体正常姿态的改变仰卧起坐消耗的很少是腹部或身体的脂肪。