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刚开始运动浑身酸痛怎么办刚开始运动浑身酸痛，可能原因有长时间未运动耐力下降、肌肉拉伤、软组织炎症等，常用的治疗方法有休息、热敷等理疗手段、布洛芬等药物治疗等，具体处理措施需根据病因进行处理。1.长时间未运动耐力下降：若长时间未运动耐力下降，短暂的运动就可引起乳酸堆积从而出现刚开始运动浑身酸痛，这种情况下可先停下休息、进行热敷按摩等理疗手段促进乳酸代谢，若浑身酸痛明显，则可使用布洛芬等解热镇痛抗炎药进行治疗。

2.肌肉拉伤：若运动前未做热身运动则容易拉伤肌肉，可出现浑身酸痛并有肌肉压痛，这种情况下及时停下休息、使用酮洛芬等非甾体类解热镇痛抗炎药进行治疗。3.软组织炎症：若患者存在肌肉附近软组织炎，则可在刚开始运动后牵扯其软组织导致出现酸痛，这种情况下应及时停下休息，可通过热敷等方法促进血液循环、使用布洛芬等非甾体类解热镇痛抗炎药进行治疗等。

随着人们生活节奏的加快，越来越多的人都没有时间去做一些体育锻炼，可是等到自己有空的时候去公园跑跑步、打打球游会出现全身肌肉酸痛的症状，这使得越来越多的不想去运动。我们都知道其实做运动对于身体的健康有很大的帮助，可是肌肉的酸痛耽误了自己上班又让自己裹足不前，那么怎么样缓解做完运动后肌肉酸痛的情况呢？下面就来介绍几种办法既能让大家锻炼好身体又能缓解肌肉的酸痛。

长期不运动的人，在剧烈运动时，由于吸入的氧气无法与生理需求达到平衡，所以肌肉就进行无氧呼吸，以释放更多的能量来满足运动的需求，同时也产生了一种叫乳酸的物质，这种物质会刺激肌肉的感觉神经，使人感到疼痛。运动后，我们躺下，用东西把脚部垫高，促使乳酸回流到血液循环较快的部位，以达到快速分解的目的。2、趴在地上，让朋友踩踩大小腿，和朋友做一些拉伸运动。

运动过后全身酸痛怎么缓解运动过后全身酸痛怎么缓解？人们在运动过后身体会产生酸痛感，严重的话有可能痛到无法直立行走。我已经为大家搜集和整理好了运动过后全身酸痛怎么缓解的相关信息，一起来了解一下吧。运动过后全身酸痛怎么缓解1减轻肌肉痛的方式方式有很多,运动后一天以内不必洗热水澡,建议凉水澡最好是,温开水还可以,冲澡会加剧中酸疼的觉得,

及其适当的推拿1、洗个凉水澡为什么不建议冲澡?因为运动后肌肉细小构造毁坏,热水浴或敷热会加快负伤肌肉的血液循环系统,进而使肌肉细小组织的毁坏加剧。大净重训炼后,假如热水浴,第二天一定会比冷水澡后第二天酸疼感更重。另外热水浴加快肌肉组织的新陈代谢,而热水浴前的训炼早已很多耗费了肌肉中肌糖原,再用热水浴再次加快新陈代谢,会提升人的疲惫感乃至会降低血糖。

运动后全身酸痛怎么缓解运动后全身酸痛怎么缓解，很多人都喜欢运动，而运动后全身酸痛一般是运动导致乳酸堆积造成的，这时候就需要及时停止运动了，下面为大家分享运动后全身酸痛怎么缓解。运动后全身酸痛怎么缓解1招数一：泡沫轴按压泡沫轴的发明可以说造福了喜爱健身的人们，因为不管是训练前还是结束后，拿出来按一按压一压，都可以起到非常棒的效果，并且也不需要你花费很多金钱和时间，就能得到很好的回报。