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颈肩酸痛，减脂，一胖毁所有。美臀黄建，要不要再化个妆？同志们，这个视频颈肩酸痛在这个时代，只要是经常站姿、坐姿、办公室、人群或者司机、朋友经常久站久坐，除了腰不舒服之外还有个大命题，就是颈肩酸痛这个位置，十个人里有多少个颈肩酸痛？十个人里十一个颈肩酸痛为什么？肌肉的特性，在长时间拉伸状态下肌肉会变强还是变弱？在长时间拉伸状态下肌肉会变弱。

扯淡，那是奸假脾气，是人就咯楞咯楞，不信你揉成这按摩师，你说按摩师过来我揉揉，这不也咯楞咯楞响吗？跟咯楞咯楞响没关系，肩胛提肌从这拧着劲上去的，不信我去学解剖，跟这个咯楞咯楞响没关系不是粘连。为什么颈肩酸痛？因为只要站着坐着，地球的阻力就会拉着手臂和肩胛骨向下，向下地球引力就无形中拉着肩胛骨，向下，这个时候斜方肌和肩胛提肌就会被缓缓地拉长十年。

肩部拉伸怎么训练现在有越来越多的人开始加入健身行列，有的是为了锻炼身体，有的是为了塑造身材，但是最近有不少人在问肩部拉伸要怎么训练，其实在肩部运动中，是有许多拉伸运动的，当然做拉伸运动对人是有许多好处的.，那么接下来一起看看更多的肩部拉伸怎么训练吧！肩部拉伸怎么训练1（1）肩部画图。动作要领：头微抬1520度角，让颈部向上延伸，肩膀放松站于机台上，以肩膀为中心，慢慢向前、向上、向后及向下伸展以圆周运动方式进行。

活化细胞组织。锻炼提升颈肩内外肌群张力，改善打鼾。（2）背部伸展。动作要领：头微抬1520度角，让颈部向上延伸，双脚与肩同宽，身体放松慢慢深呼吸的同时，双手在背后交握，往后慢慢延伸，双手及背部尽量向前延伸，双脚打直，慢慢吐气。主要作用：强化呼吸系统肌肉组织张力，活化肌肉组织细胞。活化胸部与腋下淋巴组织代谢功能。缓解背部疼痛与不适感。

应该是斜方肌把哑铃上推用来练三角肌对斜方肌也起一定锻炼作用。主要是运动、食量就有了。人脖子两边上的肌肉叫做斜方肌肩膀上面的肌肉叫做三角肌。人的肩膀主要靠这两块肌肉构成。关于斜方肌，最好的办法是耸肩。就是两只手抓住杠铃，直立，身体不要晃动，做耸肩动作，这个动作可以直接刺激斜方肌。做3组，每组1215个，最后一组做到力竭。

前束主要是哑铃前平举，直立，两只手拿着杠铃平举，手臂可以稍稍弯曲。做3组，每组1215个，中束和后束一般是一起练得，主要是哑铃侧平举，手臂可以稍稍弯曲以保护关节。身体不要晃动，时刻保持对重量的把握，不能靠惯性来做这个动作，做3组，每组也是1215个。后束有个动作也可以练到，就是单手哑铃划船，这个动作可以练到背部肌肉。具体动作可以上网查查，因为很那用文字来形容。