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健身不练腿迟早要后悔。健身不练腿迟早要后悔，新手想用哑铃练好腿有4个动作足够了，哑铃高脚背深蹲主要练大腿前侧，这个动作对腰背压力很小，特别适合腰部有伤的人群，注意保持腰背挺直。直腿哑铃硬拉主要练大腿后侧，保持腰背挺直哑铃下的越低越好，站姿体重主要练小腿，提高弹跳和小腿爆发力，哑铃弓箭步这个动作最关键，不仅能提高单侧臀腿力量，还能提高身体的协调稳定性。

初学者哑铃的训练方法初学者哑铃的训练方法，相信运动健身的人们对杠铃都不生疏吧，如果想要把握杠铃就需要学习培训，那么大家知道初学者哑铃的训练方法吗，一起来看看初学者哑铃的训练方法，一起涨姿势吧！初学者哑铃的训练方法1什么叫杠铃？杠铃是一种用以提高肌肉肌肉训练的简易器械。机械能杠铃它的关键原材料是生铁，有的业务外包一层硫化橡胶。

因健身运动麻木、疼痛、长期性不活动等造成肌张力不高的病人，手执杠铃，可运用杠铃的净重开展抗摩擦阻力积极健身运动，训炼肌张力。训练方式1、训练杠铃前应选定适合的净重。2、训练目地是以便减脂增肌，最好是挑选65