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明星都在用虚胖或太瘦的调整。太胖肯定是营养过剩或者脾湿造成，再比如说体内的功能出现问题、代谢功能出问题，有很多人是虚胖，你别看他胖没有力量，所以这种人属于一种病态的胖，那么反向，比如说偏瘦，通过易筋经的训练消化系统强了，吸收功能好，所以身材就会恢复的非常漂亮，通过练习内功或者是易筋经的锻炼，那他会把身体的各项指标往中间往平衡点上去靠拢，这样身体就重重地修整过来。

我本人就是偏瘦的身材，坚持健身后，三个月长了接近10斤，朋友都说看不出我有长肥。是全身的均匀肌肉在增大。所以建议你开始运动。也让自己看起来更值得依靠。当然有用了，健身除了减肥，还可以锻炼身体。有，健身不等于减肥。肯定有用啊！李小龙那么瘦身体那么棒。当然有用。有用，健身可减肥可增肌，瘦子也能练。

1个小时的时间长了，会消耗肌肉的，你就练40分钟，少吃多餐，会长的，健身重在持之以恒，我3个月的效果非常明显，多吃点蛋白，瘦肉的，米饭或者馒头也一定要多吃，你可能还没到年龄，到了一定的年龄就会胖了。我觉得三个月长肌肉不会那么明显，不过，多做锻炼总是好的，至少身体的体质会跟好。肠胃不好的话比较难，因为想增重首先得吃才行，营养好了练起来才不会让身体亏嘛。

健身强体总是好的，这和胖瘦没有关系的。1个小时的时间长了，会消耗肌肉的，你就练40分钟，少吃多餐，会长的，健身重在持之以恒，我3个月的效果非常明显，多吃点蛋白，瘦肉的，米饭或者馒头也一定要多吃，你可能还没到年龄，到了一定的年龄就会胖了。没事的，祝你成功！肠胃不好的话比较难，因为想增重首先得吃才行，营养好了练起来才不会让身体亏嘛瘦人健身效果最明显，因为没脂肪燃烧，直接是肌肉增长。

首先可以增强心肺功能、体质，锻炼协调，健身，增长肌肉。人分三种体格：肥胖型、健壮型、瘦型，肥胖型是怎么练，都不到肌肉，非要把脂肪去掉才成。健壮型是最好的，出成绩的多是这种人，稍稍一练抵得上人家几个月甚至几年，瘦型嘛，吃得多，练得多，长得慢，呵呵。其实这个问题问的有问题，对绝大多数人来说，锻炼都是有好处的，但人的情况不同，方法也不同，找到了属于自己的方法，就是最好的，会受益非浅。