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这些疾病早些治，避免肌肉严重萎缩。肩周炎的病人、肩袖损伤的病人、颈椎病的病人会让肌肉萎缩，膀子三角肌瘦下去了肌肉萎缩了，腱鞘炎、大家大鱼际塌下去了甚至手掌的一些肌腱也会随着病情的加重发生肌肉萎缩，而肌肉萎缩以后恢复起来非常缓慢，所以一定要尽早的就诊避免严重的肌肉萎缩出现。

怎么在家锻炼三角肌怎么在家锻炼三角肌，很多人想要练出一副好的身材，也想自己比较健康和壮硕，健身是个很好的选择，健身也不一定要去健身房，下面就来具体教大家怎么在家锻炼三角肌怎么在家锻炼三角肌1每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度)，多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好)；一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态)，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了。

俯卧撑就行了.。杠铃\哑铃\俯卧撑，分组练习，绝对有效。练哑铃。健美入门－肩部三角肌的锻炼方法三角肌前束前平举起始姿势两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。动作过程直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。呼吸方法上举时吸气，下落时呼气。

三角肌中束侧平举起始姿势两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。动作过程收缩三角肌，直臂向侧上方举起，直到略高于肩，静止一秒钟，再让两臂徐徐放下到下垂位置，呼吸方法上举时吸气，静止时呼气。下降时吸气，完全落下时呼气，注意要点上举和下落时，全身保持直立，不要摇摆弯曲，臂部保持直伸。三角肌中束侧平拉起始姿势全身直立，一脚踩套住拉力器的一个握柄或胶皮条的一端。