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张大千留着一部飘逸潇洒的长胡子，可比美当年美须公关云长。有一次，一个记者问：睡觉时，胡须是放在被面上还是被子里？张大千一愣，因为他从来没注意过这个问题，胡须究竟是在被面还是在被里呢？那天晚上张大千躺在床上，盖着被子，把胡须放在被面，好像不对，放在被里吧，也好像不像，放出放进的，弄得一个晩上也睡不好，今天中午吃饭时，谈起跑步怕受伤的问题，有经验的年轻人问：跑步时你是脚尖先着地还是脚后跟先着地。

先着地吧？其实正确的方式应该是。先着地！今晩继续跑2千米，我觉得应该用正确的着地方法去跑，但是却忘记哪个是正确的着地方法了，依稀记得好像是应该脚后跟先着地！一跑起来，发觉我原来一直都是脚尖先着地！有错就改！一路2千米，一直记着用脚后跟先着地！但这样做，速度却怎么样也提不起来！那跑步究竟是脚尖还是脚后跟先着地呢？明天再问问有经验的年青人！

跑步时脚跟先着地好，还是前脚掌先着地好？你不妨做个实验，试用脚跟先落地的方法来跑步，那你一定会感到不但跑不快，而且很容易疲劳，如果时间再长些，特别在硬地上跑，还会觉得小腿胫骨疼，不像用前脚掌先落地那样跑得轻松自如，这究竟是什么原因呢？人在向前跑进的过程中，有很多大小不同的力量作用于身体。如重力、空气阻力、支撑反作用力等等。

由于水平速度受到阻力，因而使身体重心上升，这样就要使速度减慢。再因脚跟先落地，缓冲幅度小，落地时的反作用力大，不但影响后蹬效果，而且在地面上还延误时间。所以为了减少蹬地时间，加强后蹬效果，克服前蹬时的阻力，脚落地时应该先用前脚掌和缓地着地，以起缓冲作用。这样我们跑起来就既能保持和发挥水平速度，又能感到轻松自如。这是从跑的原理上发析。

全脚掌着地。通常是全脚落下去，很快过渡到大脚趾下面的球垫上。不是很严格。但是通常不要脚前掌着地。也不要大幅度的脚后跟着地。前者容易伤膝盖，后者后容易产生大腿的疲劳。步幅小些。步频快些。大约180每分钟的步频比较合适。落地时。脚尖通常不过膝盖。基本就在身体重心下面活动。不要把腿大幅迈出去。这样就不容易伤膝盖。这个需要练习。

长跑时用哪里着力部位不同，因此伤到的部位不同。如果是脚跟着地的话，膝盖会承受较多的冲击力，如果是前脚掌着地的话，跟腱会承受更多的冲击力。最好的方法是跑步姿势正确，如果没有哪些地方比较脆弱的话，不在乎着地部位，长跑时如果用脚尖着地就不容易伤到膝盖，因为后跟着地的话太用力反而会导致小腿变粗。一般用脚尖着地，身体微微前倾，这样跑起步来比较省力，也就减少了对膝盖和跟腱的伤害。