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九九年，六点起床，开始一天的练vlog。这是一个充实自律的日子，早上好，姐妹们，一日之计在于晨，早上打卡，开启充实的一天，今天天气很好，准备去健身房锻炼身体。在训练前，我会吃两个鸡蛋和一份膳食饮料，这样可以避免在训练时感到饥饿，我喝的是响灿hnb膳食饮，它含有创新成分hnb，可以有效地维持肌肉的状态，防止肌肉流失，保持线条紧致。

一起欣赏我的健身日常。中午吃的是自己做的杂粮饭：青椒炒鸡蛋和火腿肠，非常美味。我想告诉你们：下午本来打算出去看书，但是天空不太好，我就在家休息了一会儿。你们在下雨天会做什么呢？晚餐很丰富，有杂粮饭、鸡胸肉、火腿肉、泡菜和花菜。这道菜外面卖的话，价格肯定要超过三十元。晚餐结束后，我会在小黑板上写下本周的计划，并新增下周的计划。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。

现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

蛋白粉快喝完了，健完身以后喝蛋白粉还是吃鸡蛋好。曜能量，非常适合健身前后饮用。它是能量饮料可以补充因流汗而流失的身体矿物质，而且可以缓解疲劳、提高精神。熬夜加班什么的也非常合适。高能量冲剂，蛋白粉冲水喝，，没有蛋白粉就喝牛奶，还有高蛋白食物，鸡蛋之类的。红糖水。健完身，先适当吃一些甜食（甜食中单糖成份高，可以立马被吸收供给肌肉能量，可以帮您迅速补充能量，从运动后脱力的状态中恢复。

现在市面上的蛋白粉，虽说是蛋白粉，但其实不是100%的蛋白粉了，一般都掺有其他碳水化合物等，变为了增肌粉。您购买的时候请注意蛋白质含量，最好买原味的，（请注意购买的是乳清蛋白粉，而不是大豆蛋白粉。大豆雌性激素高，所以男子健身不要吃，）平时早餐，睡前，各吃2个蛋白。经过一晚上消耗，早晨补充蛋白防止肌肉流失，晚上睡前补充蛋白，刺激睡眠时生长激素分泌，有利于增肌。