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我从去年疫情期间开始练哑铃，从网上买了一个小哑铃，1.5公斤的，因为练哑铃对身体的好处更多：1.经常锻炼哑铃增加肌肉力量，减少肌肉的流失，提高肌肉的耐力，尤其是胖人更好。2.增加骨密度：使用哑铃负重运动，可以帮助我们增加骨密度，从而降低骨质疏松的风险，不易骨折，3.增加身体的平衡和稳定性：使用哑铃有助于改善身体平衡能力和稳定性，降低跌倒和受伤的风险。

1、铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。动能哑铃它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。2、的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。3、铃可训练单一肌肉;如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

②可调节哑铃类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。科学地使用哑铃，确实可以收到很好的`锻炼效果。

举哑铃的好处：哑铃，一种最简单、最经济实惠的健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。通过哑铃练习，你可以获得一双健美而结实的手臂，更可以避免四肢无力、肩膀酸疼、关节疼痛等职业病。哑铃因为对运动场地和天气无太多要求，在家即可锻炼，健身房会费就能买下塑造更好体格的基本器械：一把平凳、哑铃杆、任意配重的哑铃铃片，就这样你已将你的住房变成了力量房。

长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。那么长期练哑铃有什么好处呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。练习哑铃的要领：1.练习前要先选择好合适重量的.哑铃。2.练习目的是为了增肌，最好选择65