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夏季防暑有什么妙招呢！1、选择合适的运动夏季天气好，阳气旺盛，很多人会选择运动保健身体。建议运动的时候，要注意选择适合自己的，比如说室内游泳，清晨或者傍晚的时候慢跑等等，这些体育活动很适合夏季锻炼，但是请记住，最好不要爬山，因为夏季天气实在炎热，爬山可是很消耗体力的运动，加上阳光强烈，经过暴晒的话，人体会吃不消的，时间长了很容易中暑的，为了预防中暑，大热天请不要爬山。

2、饮食要荤素合理搭配夏天的时候，人的活动时间比较长，所以出汗量往往比较大。导致人们身体的消耗也大，若是只吃素的话，摄入的营养物质则不够身体消耗，身体也就无法得到好的滋养，无法支撑身体活动，更容易出现中暑等各种不适的问题。对此，建议人们在夏季的时候，饮食要合理搭配，比如说适当吃肉，如鱼肉、鸭肉、猪瘦肉、鸡肉等，身体摄入足够量的营养，才能满足人体的代谢需要。

夏天怎么运动对身体好夏天怎么运动对身体好，夏季天气热，很多人都懒洋洋的，运动是我们每个人每天都要进行的事情，坚持运动有益于身体健康，大家需要合理安排好健身计划，以下分享夏天怎么运动对身体好夏天怎么运动对身体好11、深呼吸闭上眼睛站立，用尽权利呼出肺部中所有的气体，然后再缓慢的吸气，令其重新充满你的腹部，肩膀以及胸廓，最后正常呼吸并睁开眼睛。

可起到扩胸收腹的作用，同时对抵御疲劳感，唤醒身体活力是非常理想的。2、游泳游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节,在炎热的天气里,尤适合户外游泳。因为室外空气好,出水以后有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩,同时,室外阳光照射,有利于促进身体吸收维生素D,对皮肤的健康有好处。但专家告诫:游泳消耗体能较大,

夏天跑步减肥效果很好，因此很多人都会选择这项运动，以此来达到减肥的效果。由于夏天跑步太热了，有什么缓解的办法呢？下面来给大家具体的介绍一下。简要回答夏天跑步太热可以通过下面几个方法来缓解：1、穿着上面透风透气；2、跑步的时间尽量选择在清晨；3、出门带水壶，及时补水；4、高温环境下请放慢跑步速度；5、跑完步及时洗澡更换衣服。

反而在跑步的过程中更是如此，因为在跑步的时候人的身体在发热，身体的皮肤在进行散热，如果衣服透气或透汗性不好，由此的话可能会导致身体体温过高导致中暑，头晕目眩的情况都会发生。这也是要十分注意的一点，跑步的时间尽量选择在清晨：其次因为在夏天来到以后，每天的温度在中午到下午这段时间是最热的时候。而到了晚上以后，由于一天的暴晒，马路已经特别热，如果这个时候去跑步的话又会觉得身体特别的难受。