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人运动后身体会酸痛的原因是由于肌肉组织在运动中受到了一定程度的损伤，导致肌肉纤维的蛋白质和其他细胞成分泄漏到周围组织中引起的炎症反应。这种炎症反应会使身体产生酸性代谢物，导致肌肉酸痛、疼痛和僵硬感，解决酸痛的方法，咱们中医有以下几个方面：1.按摩：按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉酸痛，2.中药熏蒸：中药熏蒸可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

经常按摩，缓解肌肉酸痛。按照人体肌肉线条，由上至下，由里到外，带着少许疼痛感的力度，按摩肌肉，并且以画圆圈顺时针，或者逆时针按揉肌肉，可以舒缓肌肉酸痛。我觉得可以用跑步的方式，做仰卧起坐的方式，做俯卧撑的方式，做按摩的方式和热敷的方式来解决这一方面的问题，并且也可以用热敷的方式，按摩的方式，针灸的方式，拔罐的方式和拉伸的方式来缓解运动后肌肉酸痛。

正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

很多人平时可能不怎么运动，一旦突然大量运动就会出现肌肉酸痛的情况，一般肌肉酸痛会持续一段时间，而且是非常难受的，这时就需要一些简单的方法来缓解了，可以吃一些东西缓解，也可以按摩缓解，具体的方法下面会介绍，那锻炼后肌肉酸痛怎么缓解？1、锻炼过后肌肉放松在运动后应该躺下休息片刻，平躺在地上的时候脚的位置应该高过于头部，或者与头部高度齐平。

休息一会后，可以试试靠墙倒立3到10秒钟时间，这样做有利于下肢血液回流至心脏，起来后再抖动四肢，轻轻拍打大腿或上臂，以保证肌肉放松。2、应该进行排酸训练排酸训练应该在运动后24小时到48小时内进行，这个时候如果肌肉还有酸痛感，应该在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上进行排酸训练，这样做可以利用缓式肌肉全程运动，增加疼痛部位的血液循环，尤其增加疼痛部位肌肉深处的血液循环，以清除肌肉淤积的乳酸，达到止痛和增加恢复训练速度的目的。