消耗卡路里怎么计算公式,各项运动消耗卡路里计算公式
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1、运动卡路里的计算方法运动卡路里怎么计算跑步时的热量消耗计算公式:1、已知体重、时间和速度。2、跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K。3、指数K=30÷速度(分钟/400米)。4、例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3600kcal(千卡)。5、此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
2、卡路里计算算卡路里是什么意思?卡路里只是衡量能量的方法衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。卡路里计算器网址计算公式:跑步时热量消耗的计算公式(1)已知体重、时间和速度跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数指数K=30÷速度(分钟/400米)例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
3、卡路里是怎么计算的。我们常说每餐要吃多少卡路里,究竟你每日需要几多卡路里呢?你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:男:[66 1.38x体重(kg) 5x高度(cm)6.8x年龄]x活动量女:[655 9.6x体重(kg) l.9x高度(cm)4.7x年龄]x活动量一般人的活动量由1.11.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。
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