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对于想要瘦肚子的人，我来分享一下我的经验。我曾经从180斤减到115斤，只用了短短50天的时间，我的减肥方法非常简单，不需要节食和运动，也不用吃任何减肥药，只需要七天，你就能看到明显的腰围变化，我的朋友跟着我一起减肥，已经成功减掉了三斤。如果你的体重在100-200斤之间，又不想运动，那么今天你就找到了减肥的终点，这个方法不仅不需要节食，也不需要运动，甚至不需要吃任何减肥药。

我的闺蜜已经成功减掉了三斤，她也非常感谢我。如果你现在非常着急，想快速减肥，那么可以关注我的账号，我正在直播，手把手教你如何减肥。我曾经从180斤减到115斤，只用了短短50天的时间。我的减肥方法非常简单，不需要节食和运动，也不用吃任何减肥药。只需要七天，你就能看到明显的腰围变化。我的朋友跟着我一起减肥，已经成功减掉了三斤。

先慢跑十分钟热身，然后做无氧运动半小时到40分钟消耗糖原还是什么鬼东西，然后再去慢跑个半小时到40分钟，这样跑步就是在燃烧脂肪了，否则你需要跑40分钟以上才开始消耗脂肪，一般要减肥的人都没有这个体能，反正我的健身教练是这么给我安排的，有没有效果一个月以后再看。你下午没力气做了是因为你长期没运动，突然开始运动，然后你上午做了以恶写仰卧起坐，你的腹肌已经疲劳了，下午做的时候就没力气，坚持锻炼一段时间后你的你耐力会慢慢变好，肌肉恢复能力也会变强，到时候就不会出现这种情况。

健康的减肥方法，为：少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭，必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步以上。最后，循序渐进。为速度每分钟一百步，连续快走一万步。

先把饮食稳住，低盐无油或者少油的饮食，另外主食分量递减，比如每顿1个馒头，猛吃低盐少油无油的配菜，细了说，你可以吃鸡蛋，一切蔬菜，所有水果，白开水，淡茶水，少量主食，怕饿就猛的吃蔬果，一定要备着足够的蔬菜水果，比如西红柿，苹果，以及制作好的蔬菜，一旦要吃东西立刻拿这些食物来顶~不要给自己机会去吃零食快餐重油高脂的食物~按照我的说法，坚持1个礼拜，掉重7~10斤不是问题，如果饮食上你意志力够强，可以自控的话，那么每天3个苹果，坚持1个礼拜，每个月使用此方1~2次~反正，你能控制住就3个苹果，控制不了就抱着蔬菜猛吃来顶~如果能坚持的话，应该可以顺利度过前2个月，随后体重越减越慢，但只要保证每个月减重5~10斤都没事，等到实在减不下去了，加入运动，运动量为每天2~4个小时~跑步就行了~。