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运动后腰酸痛怎么办？运动后我腰出现酸痛怎么办？躺下我给你看一下。这里酸疼吗？还好，这里酸疼就这里好酸，现在两个腿屈膝勾脚，右腿往上抬起来，往上蹬，有两拳，左腿往上蹬，再蹬一点，我要抽筋了，你这是髋后伸能力不足，做动作出现待长，容易出现运动性劳损，教你两个动作改善腰酸疼问题。第一个动作我们给腰背部涂抹一点润滑油，对她的腰背部的筋膜进行梳理，从上到下这样来回给她梳理梳理推一推，这个动作可以做个5分钟就行了。

我是一名健身教练已经有8年的健身经验了，腰是人体最重要的神经中枢之一，所以我建议你先确定腰疼的原因，是运动扭伤腰肌拉伤脊椎伤等等，如uobu严重在家休息1周不要做任何负重性的锻炼，一周后还疼的话最好去医院就医。去卖点红花油试试,我腰酸腿痛都是擦这个,如果是北方可能不好找,就去中医院按摩几次应该可以了.。调整锻炼身体或腰部的方式减少相关动作的运动量及力度每天运动后或睡前做自我恢复性按摩腰部或者使用扭伤类膏药等辅助治疗不排除类似前列腺等其他疾病所引起的可能。

手淫后剧烈运动致腰痛回答者：徐主任记住以后不要再这样了,这样对身体特别不好,其实你问题还不是很严重的,要注意休息,不要再进行剧烈活动,很快就会恢复的,一般一周之内就能恢复了.剧烈运动后腰痛回答者：王功兵有多长时间了，考虑是腰背肌损伤的，平时规律的锻炼，如飞燕等锻炼，疼痛时对症处理的。头昏，目胀，腿软，腹胀，剧烈运动后腰痛，遗精早泄，卵巢囊肿术后时常剧烈腹痛和腰痛回答者：周亚琴根据描述，盆腔炎症的可能性比较大。

突然的大量运动会使人体产生不适是正常的，长跑是无氧运动，会使运动部位堆积大量的乳酸，这样就使肌肉产生酸痛感。建议没事的时候用热毛巾热敷有酸痛感的地方然后做适当的按摩以帮助乳酸的扩散，在睡觉的时候把腿稍稍抬高(可以垫个枕头)也有一些帮助也可以试试从饮食上调节一下：吃含有碱性的食物，比如说馒头等面食，这样可以中和你体内的酸性物质。

处理：热水烫脚、按摩、洗腿。其实很简单，你运动后的腿脚酸痛是是腿部的肌肉反应造成的，最好的解决办法就是这几天继续做点不要太剧烈的运动，比如说去操场小跑一下，然后没事的时候用手搓搓腿上的肌肉，加速腿部的`血液循环，会有好处，然后再辅助吃一点氨基酸，葡萄糖之类的东西，也会有点好处以上就是关于人们在运动之后腰酸背痛的相关内容的具体介绍。