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大基数小胖妞在健身房运动后体重会有什么变化呢？让我们来看看这个8开头的数字。早上起床后，先喝一杯水，这是苹果醋，早餐是米饭和爸爸做的油焖尖椒，搭配两个鸡蛋，我超级喜欢这道美食，没有之一，拌着米饭吃，真是美味无比，但我也知道，晚上吃太多的话会很罪恶。于是，我特意把这道菜放在早上吃，不过，昨天晚上的剩菜有点咸，今天早上也不例外。

一直到中午都没有饿。忙到下午，我才发现自己忘记吃中午饭了。早餐这一顿真的很顶饱，一直到中午都没有饿。还有一个原因，上午我喝了两杯咖啡，一杯是无糖的拿铁，一杯是美食。下午三点多，我觉得一直不吃饭不是个办法，于是就吃了一根蛋白棒。毕竟晚上还要去锻炼呢。今天的计划是练腿，先在椭圆机上热身，走8分钟。身体微微发热，开始进行力量训练。

运动是我们生活中并不可少的，大家都是应该坚持运动的，这样对我们健康是有好处的，特别可以通过运动的方法来起到养生锻炼功效，对我们健康也有好处，那么具体在运动完之后我们吃什么比较好，这是大家的疑问，下面就让我们和一起看看吧。运动后吃什么好运动之后首先推荐吃的就是蔬菜蛋卷搭配牛油果了。鸡蛋是属于蛋白质的来源，我们吃鸡蛋就可以帮助肌肉起到恢复和增长的效果。

同时里面也是可以放上几片牛油果的，牛油果是富含纤维的，同时其中是有单一不饱和脂肪的存在，可以让我们身体更好的去吸收脂肪，同时还可以溶解营养物质，而对蔬菜来说，其中是有维生素A、D、E和K的存在。而这些维生素和抗氧化剂是能够一起储存的，对运动完的身体来说，可以说是最好的营养了。三文鱼和烤土豆也是我们在运动完之后很适合吃的。

你吃早饭已经很具体了，很好；一般应该在运动前喝好水，不提倡在运动时喝水（当然运动时间超过1个小时了，那就应该在中间补充些水）。等运动结束后，身体恢复平静了，再慢慢喝杯水来补充水分，别狂饮水，那样胃会受不了的。挺好的喝水时要少喝勤喝就可以了，把豆浆去掉，换成牛奶，这样更有营养牛奶和荷包蛋都含有大量的动物蛋白，动物蛋白相比豆浆中所含的植物蛋白生物利用价值要比豆浆高很多香蕉含有很高的糖分，可以补充大量的能量，早上起来身体经过了一夜的消耗正处于急需能量的时候，所以食用香蕉可以起到很好的作用，又不会长生太大的饱腹感，所以不影响接下来的运动，而且香蕉还有润滑关节增加关节液分泌的作用，所以香蕉更应该在运动前30分钟时食用。