文源网络

铭健身宝贝。刚毕业的健身主播为了保持身材在好姐妹的怂恿下报了一家私教课，没想到竟然是黑人教练，而且每一次健身都要求给我做核算检测，而且要从后门进去，每一次健身结束我的腿都已经感觉不是自己的了，他的核算棒又长又大的，我叫王美是一名健身主播，为了保持完美的身材比例我经常出入各种健身房，也结识了很多志同道合的姐妹，孟云就是我认识最久的健身姐妹。

我好奇的问孟云：这健身房有什么吸引他的？这可不是一般的健身房，这健身房里面每一个私教可全都是黑人。小伙我愣了一愣私教都是黑人，私教是黑人会比较专业吗？我不解的看着孟云，孟云白了我一眼撩了一下头发笨。孟云一边说着一边还用手比划了一下，我这下终于明白他在说什么了，我难以置信的看着孟云：你去那个健身房是去跟他们那个的，当然了孟云一点难情的表情都没有。

跑步后脚底疼痛该怎么办？两个放松足底筋膜动作，缓解你的伤痛。运动后出现酸、痛、麻的感觉，是人体对运动的一种反应，不同的反应能提示一个人参加运动后的反应可采取“酸加”、“痛减”、“麻停”的调整方法。这是因为：酸加在锻炼初期出现肌肉酸楚的感觉，这是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢引起的一种生理反应，属正常现象。

痛减如在运动中出现局部疼痛并有逐渐加重感，说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应。有些人，特别是老年人如患有腰腿痛、颈椎病等疾病，锻炼不当更易出现局部疼痛反应，这时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大，造成不良后果。麻停在运动锻炼中出现麻木的感觉，这是局部神经受压的征兆，提示锻炼方法不当，此时应停止锻炼，查找原因，在医生的指导下改换锻炼方式或项目。

1健身后肌肉酸痛怎么回事人体在剧烈的健身锻炼之后血液流通不畅，肌肉血氧供应不足会产生大量的乳酸，乳酸在体内不能及时分解就会产生肌肉酸痛问题，一般会在健身后24小时后出现，也被称为延迟性肌肉酸痛。2健身后肌肉酸痛还能练吗要看锻炼强度。如果只是一些低强度的有氧运动，如快走、散步、跑步等，健身后肌肉酸痛是可以进行的，这样可以让肌肉得到舒展又不至于太刺激肌肉，还能让肌肉得到休息恢复，加快乳酸的分解代谢。

我的建议：1.在泡脚水中放少量的食盐，这样一来有促进血液循环，消肿止痛之功效2.尽量不要穿高跟鞋或者鞋底低于一厘米的鞋子，要不然周期禄来脚就很容易困。3.做足部按摩，按摩足三里还有脚底的一些按摩可以有效预防脚酸，促进血液循环，还可以预防和环节感冒等症状。4.做适当的运动，比如散步慢跑等，尽量避免剧烈运动。5.适当补钙，因为缺钙也会造成腿脚酸软。

不同年龄段，对钙的需求不一样,我国成人日需要钙量为800毫克。一日三餐中的饮食，能提供400－500毫克的钙，如果加上牛奶、各种奶制品、豆制品等食物，一般能满足日需要钙量，俗话说药补不如食补，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。