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健身虽非万能，但其所带来的好处却是无可比拟的。尽管健身并非万能，但其所带来的好处却远远超出了人们的想象，如果你还仅仅将健身视为增强体质、瘦身塑形的途径，那你就太肤浅了，事实上，健身所带来的好处是多方面的，足以让你受益匪浅，首先，坚持健身可以使你的听力、记忆力得到显著提升，同时也能有效改善鼻炎、便秘、偏头痛等常见问题。其次，通过运动，你可以远离肥胖，因为肥胖已经被世界卫生组织列为一种疾病。

第三，健身可以有效预防和治疗三高。通过中等强度的有氧运动，可以提高血液循环和新陈代谢，降低坏胆固醇，从而有效改善血脂和血压。第四，健身可以有效预防和缓解癌症。根据斯坦福大学医学研究院的研究，每周至少进行五天、每次至少30分钟的有氧运动，可以有效预防癌症。美国癌症协会也建议，通过健身可以有效预防癌症。第五，健身可以有效预防和缓解妇科疾病。

可以多吃点鸡蛋补充蛋白，多吃些鸡胸肉。所以吃一些牛肉，因为牛肉中的氨基酸可以增强肌肉力量。也要多吃一些富含蛋白质的物质比如瘦肉，鱼类和牛奶。也要吃一些不同的水果和蔬菜，补充足够的维生素。补充一些维生素C，因为维生素C是可以从汗水中排出的，运动前可以补充维生素C才利于体质排毒并且还会保护器官不损伤。现在健身已经成为很多人日常生活的一部分，但远远健身问题后更密切相关，健身和训练，以及能量补充。

所以，训练结束后，我们选择了可以实现哪些食物作为补充更好的效果呢？这个问题，我来给你后适当补充训练我们的食物推荐几个小伙伴！再刻苦训练，吃不好也不好！这五种食物有运动后营养补充1.蛋白粉符合健身，大多数人认为目的是增加体内肌肉质量，使它们看起来更加坚固。如果您是这个目的，蛋白粉基本上是不可避免的。

可以。羊奶：在国际界被称为“奶中之王”，羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶，美国、欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品，欧洲鲜羊奶的售价是牛奶的7倍。专家建议患有过敏症、胃肠疾病、支气管炎症或身体虚弱的人群以及婴儿更适宜饮用。经常锻炼身体的人吃什么：一、碳水化合物1.糖糖是人体所必需的一种营养形式，经人体吸收之后马上转化为碳水化合物，以供人体能量。

2.大米、小麦谷类是人体最主要、最经济的热能来源。3.绿豆、蚕豆根据豆类折营养素种类和数量可将它们分为两大类，二、蛋白质几乎所有的运动员和教练员都承认补充蛋白质是十分必要的。1.肉肉类提供的蛋白质对人体有重要的生物学意义，鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高。2.豆类最典型的是大豆，含有较高的蛋白质(35@%)，甚至高于一些动物蛋白质。