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锻炼第一天酸痛还要继续吗锻炼第一天出现肌肉酸痛的情况，应该弄清是什么原因导致的。如果是肌肉疲劳，可以在休息后继续锻炼，如果是肌肉拉伤，则应该停止锻炼，1.肌肉疲劳：通常情况下，第一天锻炼出现肌肉酸痛多是由于肌肉过度疲劳，乳酸堆积导致的，乳酸堆积导致的肌肉酸痛可以通过休息、热敷、按摩等方式缓解，缓解后一般可以继续进行锻炼。

通常肌肉拉伤所导致的疼痛较肌肉疲劳更为严重，此时患者应该休息，及时就医处理。锻炼第一天出现肌肉酸痛的现象应该及时判断是何种原因导致的，根据不同的原因采取不同的处理措施。建议及时前往医院进行检查，在医生指导下治疗。吴春生|小荷医典专家团|河北医科大学第三医院骨科主任医师*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。

腰部肌肉拉伤的话需要好好休息，一般需要一个月左右的。主要还是看肌肉拉伤的程度，可以贴膏药，多按摩。肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够，像是受伤尚未复原、暖身不足等等.拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷，倒不一定会皮下出血。它的严重度可以分成三个等级。1.只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。

大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。2.有部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时，并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。3.肌纤维全部断裂，患部大量出血，从外观上可以看出断裂部位凹下去，而两旁则凸起来。遇到这种伤害，要先予以冰敷和弹绷，再送到医院手术治疗。

大腿肌肉拉伤怎么才会恢复得快一些呢?大腿肌肉拉伤之后要多久才能好呢?下面是我精心为你们整理的关于的相关内容，希望你们会喜欢!大腿肌肉拉伤后能好的时间长休息如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。弄清伤势将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

问题一：腹肌拉伤几天能好腹肌怎么拉伤，这个问题好奇怪。一般肌肉拉伤是3到4周回复期，不过也因人而异，毕竟人与人的身体素质不尽相同，拉伤期间注意休息，少做运动，但也可以适当做些恢复动作。问题二：腹肌拉伤多久才能恢复看你拉伤程度一般4天内恢复问题三：腹部肌肉拉伤怎么样才能恢复不管什么人，肌肉拉伤都要注意休息吧，不然有反复的可能，造成习惯性拉伤会诱发炎症吧，专业运动员的话问教练吧，1个月至少个人感觉问题四：腹肌拉伤多久能恢复。