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年少时不知膝盖珍贵，老来跑步徒自悲伤。在运动中，许多动作会对膝盖造成巨大冲击，因此，推荐一款专业运动护膝，可增强关节稳定性，减轻运动对关节的压力，从而保护膝盖，如果您的膝盖已有问题，走路都不舒服，也可以使用它，最后，提醒大家：要从根本上保护膝盖，必须加强臀部和腿部肌肉的力量训练。

膝盖没有力量，应加强膝盖方面的训练，下面开始训练过程第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶1.找张椅子来,

增加腿部力量，保护膝盖的锻炼方法是，靠墙壁站立，向前一步，两脚分开，与肩同宽，以马步姿势慢慢蹲下，膝关节不超过脚尖，保持这个姿势一分钟以上。这个问题我可以做出解答。现在很多人为了锻炼身体纷纷加入运动的队伍，但是有些人可能膝盖原本就不好，但是又很想运动，那么有什么方法可以增加腿部力量来保护膝盖呢？其实膝盖不好，最应该先避免跑步这项运动，因为如果跑步原本就是比较容易损伤膝盖，再加上跑步过程中姿势不标准或者运动过度会使膝盖进一步受损。

每天慢走23公里，晚上睡前用毛巾热敷半小时，尽量不要爬太多楼梯。站立提踵：站立位，两脚与肩同宽，双膝保持伸直或微屈曲姿势，反复缓慢提踵，动作要慢，用力要缓，象在打太极拳。直腿伸膝：准备时人坐在床上或椅子上，双下肢自然伸直，然后大腿用力将膝关节尽量过伸，这时可以看到髋骨随着用力时，向大腿方向运动，保持用力过伸的位置几秒钟，然后放松。