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上半身胖显瘦T恤，穿错T恤体型翻倍。今天给大家讲讲上身壮胸大，如何选择显瘦的T恤，小领T恤衫只会让你的上身显得更壮，要多选择像这种能够拉长脖子线条的V领，把脖子的三角区完全露出来，这样可以削弱上半身的量感，精神又利落。上身胖的姐妹遇到落肩袖一定要绕着走，它只会让你的上身显得更壮，要多选择这种正肩袖，才能很好的修饰你的肩圆和背厚。

你每天固定做200个俯卧撑，会因为肌肉适应了动作而起不到刺激效果，所以就进入瓶颈期了。如果不去健身房，俯卧撑是最有效的锻炼上身的方法了。俯卧撑本身有很多不同的动作，手的位置不同、用力的方式不同都会有不同的效果，可以做出很多乐趣的。你应该动过改变动作、频率、姿势和角度等方法改变对肌肉的刺激程度和部位。建议搜索一下视频，看看不同动作俯卧撑的示范。

如果家里有空间，做好再买张可以调节的健身长凳，这样几乎就可以练到包括胸肌和腹肌在内的所有上身的肌肉了（飞鸟等练胸肌的动作都需要凳子躺卧）。买哑铃和杠铃的时候，最好买重量可调节的，开始时重了或者有一定成果后轻了都不利于肌肉的持续成长。所以健身房才会陪那么多种不同重量的哑铃和杠铃。

可以先让全是增肥，然后再瘦大腿，即可。全身增肥方法第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。

第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃，每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西。瘦大腿方法1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。