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我已经从事健身教练行业八年了，没错。我想分享一些我的经验和个人看法，帮助普通人更好地提升身体健康，未来，健康一定是最贵的，因此我们必须从现在开始关注生活、饮食和运动，我们吃的东西是否干净？我们认为不是自己做的东西是否更有营养？这些问题需要我们思考，为什么现在二十多岁的人会有那么多的肥胖症和疾病？我想不明白。我们必须关注自己的饮食和生活方式。

从现在开始，我们要早睡早起，保持三餐规律，适当进行力量训练和有氧运动。如果我们能坚持下去，我们的身体会变得更健康。记住，不要长时间进行有氧运动和游泳，这对身体有害。最好的训练是在有强度的范围内进行力量训练。不要相信空腹有氧或有氧运动可以更有效地减脂。撸铁可以让我们保持健康，而且收益比较慢，但坚持下去会让我们变得更好。我将逐步分享我的经验和知识，帮助大家更好地保持身体健康。

随着近年来健康在人们心里的地位越来越重要，人们也越来越重视运动。有氧运动是现在运动的一种，它可以使我们放松压力、促进新陈代谢、增强心肺功能。怎样进行有氧运动1.有氧运动的概念。有氧运动就是指运动时间相对较长，运动的强度比较小，而且有韵律性的运动。在有氧运动中，运动时间应该在十五至四十分钟左右，甚至更长。因为它的运动强度低，需要氧化体内的脂肪来提供运动的能量。

在有氧运动之前，应该进行是五分钟左右的准备活动，活动活动缓解，拉伸拉伸身体，使身体进入状态可以避免在运动中有损伤。3.有氧运动的运动过程。在进行有氧运动时，为了达到运动的目的与效果，应该注意第一运动时间要达到足够长，只有这样身体才能充分调动。第二运动强度可以适当调整，充分调动身体的部分，唤醒身体。4.在运动后的放松整理。

问题一：做有氧运动前后吃什么好运动去喝不加糖的清咖有助于增加代谢同学试过有点用的所以告诉下问题二：有氧运动前吃什么食物好什么也不要吃，补充点水分就行。有氧运动先消耗糖分，后脂肪问题三：健身房减肥运动前吃什么12根香蕉可以很好的预防锻炼导致的低血糖问题。香蕉成熟果实碳水化合物含量高达22％，主要是糖分；含丰富的钾及维生素A、C，蛋白质和脂肪含量低。

运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现，从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱，运动前不能吃太多，吃多了肚子会发胀，跑起来肚子痛。