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为什么健身要坚持3到6个月，才能看见效果？健身是世界上最公平的事情，每一份收获背后都包含每一滴汗水，从来没有不劳而获，也没有捷径，而且等待蜕变的日子特别痛苦。因此，很多刚健身不久的人，会问一个问题：健身要多久才会有效果？01每次训练时间达到1小时了吗？有的人每次去健身房锻炼2小时，事实上他们洗澡花了1小时，聊天花了30分钟，看美女20分钟，真真训练时间就10分钟做了个准备活动。

要想有好的健身效果，有规律的坚持训练是关键，如果只是三天打鱼两天晒网，就不要抱怨自己的健身没有效果。03每天都有吃早餐吗？有的减肥者抱怨，我连早饭都不吃了，为什么还是瘦不下去呢，对减肥者来说按时吃早饭相当重要，它不仅能有效降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。

1到2小时2次，最好不要太多，很容易肌肉拉伤，要效果好，营养一定要跟上，休息时间要充足，不要在睡觉前锻炼，会亢奋（睡不着），这样对肌肉没有好处。锻炼时候其实在破坏肌肉组织，在睡觉的时候，肌肉在生长。早晨起床：先跑步400米,接着压压腿,待身体活动开了,再拉单杠向上敲腿6~10次,稍微休息下再拉6~10次引体向上.效果较好。

锻炼是一象长久的工程知要坚持才有结果。生命在于运动，每天运动一小时以上。病情简介:运少了效果无法最大化，多了不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。医师分析:18以上的成年人：每周至少有150分钟中等强度的身体活动，或者每周至少75分钟高强度活动，或者等量组合的中等和高强度活动。医师建议:一定要坚持才有一定的成效，另外在饮食方面一定要有所节制，尽量控制吃太多的东西。

如果每天都坚持健身的话，每天坚持一两个小时，长时间之后就会有非常明显的效果。曾经坚持过一个月，每天在晚上九点以后跳健美操跳半个小时到一个小时的样子，效果很显著。所以，凡事都需要坚持，坚持了才有效果。每个人的体质是不一样的，我每天都坚持1小时左右，两个月看到效果的。仅供参考。这个不能一概而论，如果体质比较好，可以练个一小时半至两个小时，如果体质较差的人，坚持个半小时，正常人一小时是最好的。

对于增肌人群，每天50120分钟之内最好，最好保持在1个小时左右。健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时。①训练过久会导致肌肉量下降。不论什么训练，都需要消耗能量，过久会消耗脂肪的同时，也会消耗肌肉。②训练过久导致肌肉疲劳，关节受损。如果肌肉没力气了还坚持训练以为这样效果更好，其实在你疲乏做的动作很可能不标准，从而你的关节可能会受损。

③训练量少没感觉。肌肉是有记忆性的，你在长时间做同等量的动作，肌肉必定会适应你这样的锻炼方式，所以你需要不停的变换你的动作，组间时间，训练组数这些东西都需要时间，希望我能够帮助到您。点点赞（｡ò∀ó｡）作为一个业余的健身爱好者，我保持着每天健身的习惯，只要时间允许，我会做60分钟左右的力量训练再加30分钟左右的有氧运动。