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很多人都认为偏瘦这种问题需要锻炼很长时间，但为何多年来仍未解决？原因在于，大家只关注手部和腿部的训练，却忽略了更重要的身体部分。如果能正确地锻炼骨骼和身材，那么手和脚自然会随之运动起来，方向错了，努力白费，很多人问我是否有效果，我可以告诉大家，我的方法确实有效，我并不是先锻炼手部和脚部，而是先锻炼身体的各个部位和骨骼。

只有这样，才能达到预期的效果。大家应该认真思考兰姐的话，她的话很有道理。她的做法和其他人不同，她不是先锻炼手和脚，而是先锻炼身体的各个部位和骨骼。只有身体运动起来，才能带动手和脚的运动。如果身体没有运动起来，即使手和脚再努力锻炼，也无济于事。这就是效果，我们需要的就是这种效果。很多人只关注手和脚的运动，而忽略了脊椎的运动。

我们都认为在体校的学生肯定都是人高马大，身体十分强健的人，但是其实也有一小部分的体校学生因为每天运动量的消耗或者其他一些原因，身材不那么强健，反而有些瘦小。这些体格比较瘦小的学生在进行一些体育训练时会遇到很多不必要的麻烦，所以需要找到一种适合自己的锻炼方式。我认为对于体格比较瘦小的体校生首先要做的是提高自己的身体素质。

熬夜是让身体变得不健康的罪魁祸首之一，而且熬夜有很大的危害，所以身材瘦小的体校生千万不要熬夜，要保证自己的睡眠时间。而且千万不能为了增肥而每餐吃很多东西，而是要少吃多餐，鸡蛋和牛奶也是不可缺少的食物。其次体格瘦小的体校生要根据自己的身体情况来选择每天的运动量。除了课上老师所安排的一些必须要做的运动量之外，体校的学生肯定有自己的运动安排，但是每个人的身体所能承受的运动量都是不同的。

问题一：体型偏瘦的人应该怎么锻炼贫血的症状是自体主观感觉还是医院确诊？如果是医院确诊那最好还是先遵医嘱将贫血治愈之后再行锻炼。有氧运动主要是可以提高心肺功能，促进循环系统能力，还可提高免疫力。无氧运动主要的作用是可以提高肌肉的力量和耐力。看你想向哪个方向发展。有氧运动确实可以让人更瘦，尤其是从事耐力项目的运动员，比如马拉松运动员，竞走运动员，他们身上的体脂肪率都是非常低的水平，脂肪少的好处是耐热，缺点是不耐冷。

具处的运动计划，需要你确认你贫血症状缓解后在根据你的运动目标制定，可以到时候联系我问题二：比较瘦的人做什么运动可以增肥？你坐无氧运动最好不过啦，你可能是天生消化吸收功能不好的。百米之类的你可以试试，再就是做一些俯卧撑，仰卧起坐。使你的肌肉看起来大一些儿，我觉得你应该从饮食抓起，多吃高热量高蛋白的事物。油炸的、碳酸饮料，没事多吃巧克力，时间久了绝对会好的。