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人为什么会衰老？大家知道人为什么会衰老吗？主要原因是肌肉流失了。老人颤颤巍巍的原因就是肌肉萎缩，每个人天生拥有的肌肉纤维数量是固定的，但随着年龄的增长，如果不刻意锻炼肌肉，肌肉会逐年流失，到75岁时，肌肉只剩下原来的一半了，因此，运动锻炼是保持肌肉的最佳方式，特别是负重训练，美国心脏学会和世界卫生组织在最新的保健指南中首次提出，65岁以上的老年人每周应该进行两到三次，每次8-10分钟的力量训练。

肌肉生长的秘密就是把肌纤维破坏，肌纤维修复的过程中肌纤维会增加。这就是肌肉增长的秘密。若想其增长肌肉，肌肉需要承受更多的压力，最低程度上也要高于曾持压力。这意味着你需要举起更大的重量，一旦觉得某个设定次数范围已经不具难度，就该考虑增加重量了。肌肉的增长是大强度的训练把肌纤维破坏，以后通过睡眠、高蛋白的饮食来修复肌肉。人体的肌肉由肌纤维组成，肌纤维的数量，是天生的，要肌肉增加就要通过锻炼将原有的肌纤维的变粗。

分为：肌张力、肌肉创伤、代谢压力。训练之后的酸痛感实质上是局部肌肉创伤所致，这种创伤会刺激身体的“炎症应答”反应，使身体行动起来。注意，这里并不是硬性地让身体受损。一般来说，随着修复时间延长，疼痛自然会减弱。姿势不正确或者盲目增重导致的受伤不在此列。健身：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

这方面我不太了解，不过这个问题很困扰你的话，还是建议去医院检查或者找医学专职人员咨询。如果有肌肉就好好锻炼吧，万一回来都变成肥肉就不好啦。腹部深层肌肉不算，腹直肌一共8块。肌肉先天发不发达跟遗传和正常的饮食、营养都有很大关系，当然也可以后天去锻炼。通常后天练出的肌肉，在耐力、支撑力等方面比先天的力量会大，但爆发力说不准。

因为女孩子在剧烈运动之后并没有按压小腿，小腿中有很多身体无法消减的乳酸，所以形成了肌肉腿。最主要的原因可能就是因为小的时候特别喜欢运动或者跑步，但是在跑步过后并没有去拉伸腿也没有去按摩自己的小腿，所以才会导致现在长大了变成肌肉腿。可能是因为女孩子没有掌握适当的方法，所以就会导致肌肉腿这样的事情。所以女孩子一定要注意锻炼的方式。

另外就是人为生活习惯，例如不要再继续穿高跟鞋，注意行走的步伐与动作。建议进行适度的拉伸运动，例如，坐在地上用双手轻打大腿内外侧，进行弓步压腿，拉伸下腿部肌肉，经常坚持拉伸会使小腿纤维变得修长，拉伸的同时要进行一定的按摩，从小腿下部往上，力度要稍微大一点，每天坚持重复几次。