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为何肠胃疾病患者不宜过度运动？中医师为您解析。现代观念认为运动有益健康，但中医认为过度运动会伤身，对于肠胃疾病患者来说，过度运动反而会影响正气，长期如此，可能会导致脾胃虚弱，因此，建议患者在服用消炎药期间适量运动，避免过度运动。之前的运动量应该有所减少，饭后半小时至一小时后，可以适当地散步或进行轻度运动，但不要过度出汗。

休息啊，或者练一些静功，比如高位马步这种消耗小，但是却比较养气的运动。1、多休息，有空听听音乐2、吃点有营养的3、个人认为过度锻炼很不好，可能导致你身体负荷不了，所以最好控制锻炼的量和时间，尽量避免的好啊，这是经验之谈~。凡事有过之无不及，要适可而止哟。首先，判断是否过度：如果锻炼后肌肉受伤或者锻炼后精神萎靡不振，就是过量了。

超负荷：如果是姿势、动作都很正确很标准，运动前也做了准备活动，运动后做了放松活动，肌肉仍然拉伤的话，十之八九是负荷重了，需要减轻运动负荷。运动时间：健美运动一般每次半小时至40分钟，每两天一次；减肥和耐力运动一般一天一次，每次1小时左右。如果运动时间过长引起的运动后精神萎靡不振，就要适当减少时间。动作次数：一般每个动作做四至六组，每组八至十二次。

问题一：怎么快速消除运动过度后产生的肌肉酸痛？肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的2448小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。肌肉酸痛的自我处理1)休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。3)拍打***:对酸痛局部进行***，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解，当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：1.捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。