文源网络

懒人躺在床上也能快速瘦肚子。揉腹是最简单有效的腹部锻炼方法，不仅不需要运动，还能轻松减掉小肚子，想要快速瘦肚子，揉腹是最好的选择，它不仅可以锻炼腹部肌肉，还能促进肠胃蠕动，改善便秘问题，下面介绍七个揉腹动作，每个动作做30次，每天做三组，坚持一个月就能看到明显的效果。动作一：推中腹，帮助健脾除湿，动作二：推两肋，疏肝理气，改善情绪。

怎样运动瘦肚子怎样运动瘦肚子，有的时候我们会不满意自己的身材，肚子上很容易就有小肚腩，肚子有赘肉，对女生来说是不能忍受的。因为肚子有赘肉会让穿衣不好看，下面来看看怎样运动瘦肚子。怎样运动瘦肚子11、跳绳跳掉肚子动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部脂肪去无踪。2、吃苹果瘦肚子在好几年前，就已经有人为苹果量身定做了一套瘦身的方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！

慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。3、按摩减肚子坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

很多人可能看起来是很瘦的，但是就是小腹上的肉比较多，小腹肉比较多的话穿衣服就不太好看，所以平时很多人会想到一些瘦小腹的方法，一般运动瘦小腹是最好的，但是有很多人都坚持不下去，那瘦小腹最有效的运动？如何简单瘦小腹？1、运动去小腹你动对了吗肌肉的原理很简单，你愈不去用它，它就愈萎缩。你愈用它，它就愈结实。强力运动，就变粗壮。

做到运动前暖身、运动后舒缓，来达到紧实曲线，舒缓线条的目的。局部运动法则：1.角度要小：针对想瘦的部位持续刺激，2.动作要慢：持续缓慢的不断刺激肌肉。每一种方式、动作都可以去试，哪个动作让你第一下腹部就有感觉，那个动作就对了，3.次数要少：很多人都是猛力做1、2百下的仰卧起坐，才觉得有效果，因为没做那么多下，腹部就没感觉。