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安利纽崔菜蛋白粉。作为一名资深短视频创作者，我要告诉大家蛋白粉的正确食用方法，首先不要在空腹时食用蛋白粉，蛋白质是功能营养素，在空腹时摄入容易导致蛋白质被大量分解并产生热量，而不是被身体更好的利用，最好的办法是在吃一些食品后再食用蛋白粉。其次不要错过早餐这个最好的机会，人体在一天中早上是最容易吸收蛋白质的时候，早餐时应占全天蛋白质的70%，中餐和晚餐只占30%。

这里推荐安利蛋白粉，它是大豆提取物，有点豆腥味，不过可以加点蜂蜜或糖，或者用牛奶果汁冲着喝口感会更好些。如果希望在炒菜或汤水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白质的摄入，应在起锅冷却后再加入。只有这样蛋白粉才会保持良好的生物学活性，为身体带来真正的益处。最后建议搭配维生素b一起食用，因为维生素b能促进糖类、脂肪和蛋白质的代谢，释放出更多的能量。

1、常温冲泡，大约30到40摄氏度，不建议使用过烫的水，以免蛋白质变性。2、一般大概10g蛋白粉需要50ml左右液体冲泡，搅拌均匀，使其充分溶解。3、避免有明显饥饿感的空腹时服用，以免蛋白质用于供能，降低有效利用率。4、搭配适量粮食共同进食，如面包，蛋糕，也可直接加入米粥，米粉，果汁中，提高蛋白质的消化吸收率。

1按推荐摄入量服用每次的服用量最好按照标签说明书上，推荐的蛋白食用量服用，个人不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。2不要空腹服用若空腹服用蛋白粉，它会与之后的食物一同被吸收消化，失去更多保健营养作用。而在胃内有内容物时，被吸收的蛋白质作用于人体的效果更佳，因此要在餐后食用蛋白粉。

1、蛋白粉冲泡方法首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。2、蛋白粉何时服用效果最佳睡前和训练前后30分钟。3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。

对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.590克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。