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今天是跑步减肥第七天。今天早上体重48.75公斤，咋还越跑越重呢？我怀疑我老公不是真支持我减肥，他最近买了好多肉，还有我喜欢吃的大马哈鱼，老道外北三小光头，老鼎丰小饼干，还有我最爱的葡萄，西瓜，香瓜，苹果香蕉，我最近食欲特别好，每天做菜都要放一点肉。我决定多吃一些，然后再塑形，吃胖了，好减肥，这几天每天下午下一场暴雨，温度23度左右，空气清新，适合锻练身体。

跑步减肥早餐吃什么每个人都希望自己能够拥有完美的身材，无论是穿衣服打扮起来还是被自己欣赏的时候，都是希望自己能够有一个完美的身材的，不过完美并不是那么容易达成的，因此很多人都退而求其次，不要求完美，只需要自己足够苗条，不要太胖就好，可是对于易胖体质来说，想要保持好身材就需要减肥，同时需要控制饮食，那么跑步减肥早餐吃什么比较好？

不过跑步之后的早餐就很重要了，因为跑步是消耗了很多的热量和能量的，这个时候定会比较饿，可是又需要减肥，因此在饮食上一定要所注意，明确的知道哪些事物是可以吃的，哪些事物是不可以吃的，而早餐热量高的食物是不可以吃的，热量低的食物还可以，此时建议大家还是享受一下青菜类的食物吧。

减肥期间吃什么最好。一般吃饱就可以了不要吃高热量的东西吃饱后要30分钟后才可以运动。运动和进食的时间要间隔30分钟以上，运动后不能马上吃东西，同样的，刚吃完东西也不能运动。下面是跑步减肥的方法和饮食参考：锻练方面：慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。

饮食方面：一般采用低碳水化合物主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢，或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。