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瘦弱的孩子一般运动能力都很差！现如今，运动已经成为全民活动，越来越多的家长知道运动的好处，便经常带着孩子进行户外运动，运动精神其实更是奥运精神，看一看运动健儿的身材，肌肉健硕发达，身材魁梧有力，那是非常健康的标志。反过来说，不喜欢的运动的孩子，一般都偏于瘦弱，这里的瘦弱并不是说孩子体型偏于细长，而是又瘦又弱，说得夸张一点，身材像电线杆一样，这是一种不健康的体质，摸一摸孩子身上，几乎没有二两肉，只有两张皮。

那么，如何才能让孩子改善这种体质呢？第一，加强运动加强运动对于不爱运动的孩子来说，是孩子改善体质差非常良好的的方法之一，运动能够激发人体免疫力，锻炼骨骼和肌肉的生长，让孩子不再瘦弱。第二，睡眠充足保证充足的睡眠对生长迅速的孩子来说非常重要，在熟睡过程中，身体能够得到很好的恢复和生长，研究表明，睡眠充足的孩子体格普遍强壮有力，高大威猛。

没有坚持，不想吃苦，就难说了。个人经验：我从65公斤到72公斤，后来瘦了，稳定在70公斤。要想从现在的框架中得到成长，必须经过痛苦的阶段。首先，吃饭，如果一般一餐吃三两，今后就吃四两，这个开始的一段时间会觉得很痛苦。没有4两饭的消耗，就没有4两饭的需求，所以你如果不运动，4两饭也是没地方放的。每天安排个时间，比如，如果晚上你11点睡，就9点或者9点半做运动，运动完洗个澡，到11点，也就能静下来睡了。

运动内容：1跑步，跑步可以拉体能，这个绝对的，不用跑多，绕操场一口气不快不慢地跑个5圈。这样肌肉的耐力增强，而且这样可以增强一些适应性和协调性，防止只练肌肉觉得身上肌肉块块的驾驭不了，不舒服。2俯卧撑3仰卧起坐。网上有个8分钟练腹肌，8分钟练胸肌的一些视频，分级的。刚开始跟着最初级的做都可能吃力，后来坚持下来就好了，每天或者每两天练一次都是可以的。

增肥方法：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果■瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。

如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。■特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。