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健身初期该喝什么？这取决于个人的体脂情况。选择蛋白粉还是增肌粉，需要先了解它们的成分，蛋白粉、增肌粉、乳清蛋白粉和分离乳清都是同一个系列的产品，增肌粉更适合体脂率较低、较瘦或偏瘦的初学者，增肌粉中含有大量糖分和维生素，热量高，有助于快速增肌。如果体脂率在正常范围内，不是特别高或不胖，可以选择乳清蛋白粉，如果是专业健身多年、想干净增肌的人，可以选择分离乳清蛋白粉，因为它的热量相对较低，蛋白质含量较高，碳水含量较低。

为了锻炼出完美的身材运动训练和增肌粉已经准备好了，既然增肌粉都买回来了当然是要发挥它的最大效果了。增肌粉怎么吃效果最好？增肌粉怎么吃比较合理？增肌粉怎么用效果最好增肌粉一般是作为膳食补充剂食用。取适量的增肌粉放到温水中搅拌均匀就好，当然要是放在牛奶里也是可以的。在服用增肌粉之前要先仔细的阅读说明书，按照说明书使用。要想让增肌粉发挥出最大的作用，还需要合理的饮食和一定强度的训练才行。

时间间隔以30分钟左右最好,因为你锻炼之后身体需要能量,正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。2、注意不要用开水冲泡增肌粉,增肌粉中有很大部分是蛋白质,蛋白质遇到高温会变性,当然实用效果就要差,所以最好用温水冲泡增肌粉。3、每次食用增肌粉的量不宜过多,太多的话不一定能够吸收,反而会带来其他不好的效果,譬如我的同学喝了之后竟然上火,

健身的人都对蛋白粉和增肌粉不陌生，而且都一桶一桶的往家里搬，增肌粉确实能在健身的同时，加速肌肉的形成。下面我给大家讲讲增肌粉什么时候吃？增肌粉有副作用吗？增肌粉什么时候吃增肌粉对于健身爱好者来说非常重要，而在合适的时间服用更重要。增肌粉对于健身者来说是重要的营养补剂，在我们高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持，增肌粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体。

主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2：1但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。三个营养物质吸收的黄金时段，分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高，尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了。