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健身基础知识：主动肌和拮抗肌。骨骼运动通常需要执行相关动作的相互作用的肌肉，例如屈曲和伸展或弯曲和伸直，参与这些成对动作的肌肉被分为原动肌和拮抗肌，主要产生动作力量的肌肉称为原动肌或激动肌，执行相反动作的肌肉称为拮抗肌。肘关节屈曲时，收缩使肘关节处于弯曲位置的肌肉是原动肌，而执行相反动作(伸肘)的肌肉是拮抗肌，当肘关节伸直时，角色会发生变化。

全身肌肉相互作用，完成配对动作。这些动作包括屈曲、伸展、抬高和压低以及旋前和旋后。例如，对于胸部肌肉的训练，可以激活和拉伸胸部的拮抗肌、三角肌后束和上背部肌群。在俯卧撑这个动作中，会提高稳定性和灵活性，胸部肌肉的发力感也会非常好。学习了吗？关注我，让运动更安全、更科学！

肌肉的物理特性伸展性:肌肉在外力作用下可被拉长，为肌肉的伸展性。弹性:当外力消失时，肌肉又恢复到原来形状，为肌肉的弹性。粘滞性:肌肉活动时由于肌肉内部各蛋白分子相互摩擦产生的内部阻力为肌肉的粘滞性肌肉的物理特性受温度的影响。当肌肉温度升高时，肌肉的粘滞性下降，伸展性和弹性增加。肌肉（muscle）主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。

脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。”健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。一般人的肌肉占体重的百分之3545。人类全身上下，最强韧有力的肌肉，是舌头。

大腿的肌肉主要是力量上的全身的力量可以在大腿的肌肉上体现出来就为什么举重运动员的大腿都特别粗。小腿的肌肉主要是体现在爆发力上。可以看下美国NBA运动员的小腿。为什么都那么能跳仔细看下KOBE麦迪KG他们的小腿其实都特别的细。小腿在运动和各方面起到运力的作用。而大腿主要是起着支撑的力量的，而小腿是起着弹跳和助力的作用的。

以攀岩为例，肌肉发达的强壮男性攀登者可能会以为一直向上爬就好，因此他攀爬的速度会很快。但他的前臂的肌肉很快就会缺氧，迫使他放弃。某些体力挑战面前，女性比男性更具优势。攀岩讲求更多的是一个人的力量和重量的比率。小块肌肉更有利，只需承担自己的体重就可以了。肌肉较小的女性施力较小，对毛细血管的挤压也比较轻，所以肌肉更具有耐力。

大腿是用来做持久运动的，如长跑。小腿是爆发用得，短跑用得到，大多数人认同这个说法，但是也不全对，爆发时大腿肌肉更起作用.大腿肌肉主要是跑时的跨度及弹跳时的高度.而小腿肌肉主要负责肌肉的伸缩性,在弹跳方面,小腿肌肉发达弹速会非常快.二“腿”之间的肌肉功能可以互补,即高度与弹跳。