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力量训练后是否需要进行有氧运动？这是很多人一直以来的疑问。力量训练与有氧运动一直是减肥塑身的热门选择，然而，许多人仍然不确定在力量训练后是否需要进行有氧运动以达到更好的效果，这种做法是否真的有用呢？力量训练后进行有氧运动可以促进脂肪燃烧，特别是当身体的糖原已被消耗殆尽，脂肪成为主要能量来源时，但是，如果在进行高强度力量训练超过60分钟后，身体会释放皮质醇并进入过度疲劳状态。

如果您的力量训练时间不足60分钟，且身体感觉良好，可以进行低强度的有氧运动。但是，运动时间要控制在30到45分钟之间，并且心率要控制在120次/分钟左右，这样可以更好地燃烧脂肪，同时不会过度疲劳或损伤肌肉。总之，如果您想保持肌肉和高效燃烧脂肪，建议将力量训练时间控制在30到45分钟，并进行低强度的有氧运动。根据自己的身体状况制定运动计划，不要盲目追求效果，以免对身体造成过度负担。

其实减肥最好不要吃药，做好自律合理饮食，配合锻炼是完全可以瘦下来的。你个子本来就大，体重有一定的偏重也是正常的不需要太瘦（女生就。有点。了），有条件的话建议少食多餐，少吃油腻、甜食、多吃纤维蔬菜等。运动方面，运动前后至少一小时内不要进食，运动前半小时到结束后一小时内不要饮水，负责基本无效，如果实在渴，可以喝一小口白水润润嗓子即可，运动时间也应控制在40分钟以上，但时间不要太长。

不明白还可以来问。20分钟就可以了。你好。如果是目的减肥的话，有氧运动建议在45~1小时左右。有氧代谢运动又叫做有氧运动，指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下，释放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的，一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作，主要靠有氧代谢供给能量。

问题一：有氧运动包括哪些，应该运动多长时间最好。长距离慢跑是有氧运动有氧运动尺度如何把握都说有氧运动好处多，可是很多人并不知道怎样才算是有氧运动，也不知道应该怎样把握有氧运动的尺度。何为有氧运动人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。

然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担，所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。轻轻松松的运动算不算有氧运动轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。