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如何短时间成为校园最能打？大伟教格斗。如何在最短时间内成为校园或团体中公认为最能打的一个？那你必须练习格斗，在普通人群中大部分基本上是不怎么锻炼的，剩下少部分里面有一半是跑步和打球的，还有就是健身练肌肉的，最后有那么一小撮是练格斗类的对抗项目。先说一个误区，大多数普通人思想是谁的肌肉大谁就最能打，所以他们觉得没事练练肌肉就可以了。

但如果你是练格斗差距就更加悬殊了，普通人不懂格挡也不懂发力更不懂得躲闪。他们的拳几乎都是王八拳，而且幅度非常的大，看着蛮劲很大，实际上基本都是无效攻击，而且很容易被挡住避开，对练夹子产生不了什么威胁。所以在同级别下只要你有3个月的专业格斗训练，可以说是完全虐杀，哪怕他体重比你大一些也照样干不过你。除非大态度千万不要小看练格斗拳头的爆发力，打在普通人的下巴几乎都是q。

其实速度型和格斗型没太大差距主要练的就是爆发力手脚绑沙袋（看你承受力了）做直拳勾拳扩胸弹腿鞭腿等动作（一定要快收发都要快）沙袋重量一直加如此反复就会有成效了最重要的是持之以恒\x0d\x0a再说训练计划表如果你很闲就一天6~9小时别嫌多中间可以有间隙感觉肌肉有酸胀感就继续感觉实在不行了就停一下不要太长要培养肌肉的恢复力早晨最好中午最差下午适宜\x0d\x0a如果你很忙就早上30分钟中午15分钟晚上1小时\x0d\x0a\x0d\x0a器材不重要但还是要做\x0d\x0a卧推杠铃10组以上，每组46个，外加几组重量飞鸟，6个月很明显啦，每次锻炼前要热身，个礼拜要练5天，试试吧\x0d\x0a根据你的具体时间长短大约6个月就会有成效了。

格斗绳加拉力绳跟你媳妇多玩sm使劲打就有了。格斗型的肌肉，要有耐力有爆发力，耐力可以去长跑，游泳，最好是每天蹲马步，老祖宗的法子还是超管用的。至于爆发力，首先得学会放松全身的肌肉，想放松全身，首先得自信，可以打打太极，练练瑜伽，调养身心。至于健身计划，上卡库看看，应该有你想要的。

收缩型肌肉的训练不需要大重量，但是一定强调爆发力，强调速度。1.小臂肌肉训练：梨形球（也叫拳击速度球）击打训练，1分钟*5组，每一组尽可能追求最多击打次数，也就是能打多快打多快；2.二头肌/三角肌/胸肌训练：快速俯卧撑30个*5组，速度尽可能快；3.腹肌训练：卷腹25个*5组，4.腿部肌肉训练：原地起跳摸脚，即原地高高跳起，然后在空中摸脚踝，25个*5组。

这要综合体能训练的，首先下盘要稳，腰要有力，且双臂要强，如果敌人要对你用过肩摔，首先要抓住你的右手腕，这时你要上步封住敌脚，并用左手，和右手洗掉敌手的。对于普通打架格斗我认为你应该练臂力和手腕力还有就是下盘功夫！练臂力最好做俯卧撑和引体向上，一定要坚持做！手腕力呢就是要用手背来做俯卧撑(有点危险)开始先用拳头做然后再偿试用手背着地支撑着做注意:这时手臂是有点弯曲的不然就很容易受伤。