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听我的没错，不接受反驳！哈一家人都有好身材。王教练是腹肌男，我近期的视频都在介绍力量训练的好处，因为我太喜欢这项运动了，有氧运动只能让你减脂，而力量训练可以增肌塑形，改变身材，力量训练还能提高基础代谢率，即使多吃也不容易发胖，再也不用担心控制饮食的问题了。力量训练的瘦不是干瘦，身上瘦但脸不会垮，经过力量训练的肌肉支撑力增强，改善含胸、驼背、不良姿态，腰酸背痛也消失了。

可以。不能。增肌并不是简单的进行一些大重量或力量训练就能增加的，还要搭配一些合适的有氧运动和自己的饮食。这样是不能够增加肌肉的，反而会导致肌肉损伤，力量训练一定要适合自己才行，健身一定要懂得循序渐进，不可以用力太猛。我认为可以的，这样做能让肌肉也更加的发达。健身的时候如果只做大重量或者光进行力量训练，还是可以增肌的，但是这样训练出来的身材就不完美了，既然要锻炼还是应该进行全身全方位的锻炼。

肌肉力量是指肌肉工作时克服内外阻力的能力。肌肉力量是人体运动的动力。人的一切运动，无论日常生活，还是生产劳动、体育运动，都是在中枢神经系统控制下实现的肌肉活动。人的任何活动离不开肌肉的收缩力量，它维持着人类的生活能力。丧失肌肉力量的人，生活将无法自理。力量训练可以延缓衰老。随着年龄的增长，机体各个器官机能都在渐渐地退化。

如果把人体比作大楼，骨骼就是钢筋，肌肉即是混凝土。如果混凝土都掉光了，钢筋也就压垮了，大楼自然报废了。肌肉退化，骨骼不堪重负，出现劳损、变形，进而压迫神经，这样问题就出现了。进行力量练习，可以保持肌肉力量，延缓肌肉的退化。此外，力量训练还能减缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老速度。力量训练在提高肌肉力量的同时还可以预防骨质疏松。

力量训练的是肌节，肌肉由两部分组成，肌节是消耗能量转换为动能的组织肌肉中除了肌节还有由于存储能量的填充物，这些填充物决定了耐力，通过耐力训练可以促使这些填充物的体积增加，如果只是为了有一身漂亮的肌肉最好同时进行力量训练和耐力训练，如果只是追求更强大的绝对力量与爆发力就进行完全的力量训练。在增肌的过程当中，我们不仅仅只通过训练来增肌，饮食方面也要多吃一些含有蛋白质的食物，只有这样才能让自己真正达到增肌的效果。