无氧后多久有氧才燃脂
减脂是先做无氧还是有氧减脂效率高？两者对于减脂效率都高，它们的关系是相辅相成的。一般都是通过无氧力量训练，先消耗身体大量糖原，身体在损失大量糖原的情况下，脂肪的供能比例会逐步拉高，此时再去做有氧的燃脂效果是最佳的，当然还有一种情况就是你早晨起来空腹去做有氧的减脂效果也是很OK的，其实前期大家对于做有氧还是无氧，只要大家能够先动起来，对于你的减脂都是有一定帮助的。
1、减脂期间无氧和有氧运动的时间比例多少合适减肥期间有氧运动和无氧运动分配时间的比例因人而异，无氧运动和有氧运动都需要消耗一些糖，所以说有氧运动和无氧运动不一定非要有特定的规格时间比例适中就可以。我之前跟几个好朋友一起去健身房锻炼减肥，我的好朋友就是给自己规定无氧运动一个小时左右有氧运动四十多分钟，减肥的效果特别好而且减的特别快但是也发现他身上的肌肉也都变得嗯非常松弛，这种高强度的运动给他带来一个很快减肥的方法但是这种方法并没有给身体带来一个很好的塑形效果，只是很快的见掉肉而已。
2、无氧运动一次做多久能减肥比较困难，减肥最好是有氧运动，有氧运动后期会燃烧脂肪，无氧运动主要消耗糖分不燃烧脂肪！反而因为胃口好，会增重！一般增重选择无氧运动的。无氧运动一次做多久？无氧运动意味着肌肉要承受大负荷的运动，就是肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高瞬间性强的运动，这样的运动过后会有疲劳感，所以在做的时候要注意时间和程度，在锻炼大肌肉群的时候，应该让肌肉群休息72小时，小肌肉群是可以天天练习的。
比如短跑，举重，跳高，俯卧撑这些在日常生活中我们都可能做到的动作，会长时间地使肌肉收缩，让肌肉达到一定的强度，这就属于无氧运动了。在做这些运动的时候要根据自身的身体状况，无氧运动确实要超负荷运动才会有效果，但是如果运动超过量，会肌肉拉伤，适度锻炼对身体才有好处，身体肌肉在无氧的情况下进行锻炼，是没有办法长时间维持的，一些职业的拳击手，柔道高手，他们是从小训练和长时间的锻炼，并且在饮食上不断的补充肌肤所需的元素。
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