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赵老师拥有十年感统育儿经验，曾在中科院心理研究所接受培训。今天，她为大家介绍一个感统训练道具——跳绳，可以提高孩子手脚协调能力，跳绳是一种非常常见的训练工具，很多孩子因为手脚协调能力不够而无法掌握跳绳技巧，针对这种情况，我们可以先练习单手握绳甩动的动作，然后再分解练习双脚跳跃的动作，最后再进行快速跳绳的练习，每次练习时间为15-20分钟，坚持训练可以有效提升孩子的手脚协调能力。

练习弹跳力的方法如下：弹跳力的训练手段可采用半蹲、深蹲、登台阶、直腿跳、纵跳、跳深，以及弹板、弹网，水陆结合，发展腰、腹、背、髋、膝肌群的力量来提高运动员的弹跳力。1、柔韧训练你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

2、负重蹲起训在篮球队有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，你完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做3050个，看你自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。3、抓举训练抓举常用的器材也是杠铃，当然你也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，你也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。

训练弹跳力重点是小腿肌肉的训练。\x0d\x0a大部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质，每个人的天生条件不同，但是后天的训练同样重要，只要你训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色。\x0d\x0a由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题，那我们先从这方面入手。\x0d\x0a大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快。

第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm），当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次，接下来，只需重复以上步骤！迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶1.找张椅子来。