文源网络

衡量胖瘦的标准有很多，不同的体脂肪含量，同样的体重看上去视觉也是不同的。也就是说如果你的体脂率高，体重45kg50kg，看起来比较瘦如果体脂率较低，体重60kg看起来也是很瘦的，不是过分纠结体重的数字，而是看上去瘦，这个角度是正确的，几个衡量胖瘦的标准：1.从BMI上看，身高158cm的女生，46.1kg-59.6kg都是正常的，当然体脂率相同的情况下，数字越小越瘦。

低于18.5属于体重过轻，超过23.9则属于超重。2.很多情况下BMI也不是很准确，比如孕期，体脂率较低的运动员等。这时候用体脂率来衡量胖瘦更精确一些。同样的体重和身高，不同的体脂率看上去胖瘦差别很多，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分比，反应的是人体内脂肪含量的多少。同等质量的脂肪和肌肉，体积相差很多。

低体脂率可以说是大部分健身爱好者和正在减肥中的人群十分渴望的一件事，往往低体脂率代表了明显的肌肉线条，清晰的六块腹肌，迷人的马甲线，性感的臀腿曲线等。但是，虽然较低的体脂让我们更加自信，但是长期保持较低体脂或者体脂含量过低于正常水平还是有不少的危害。通常来说，男性朋友1520%的体脂含量属于健康体脂范围，这个体脂水平可以保证日常功能所需。

3%是正常人最低要求水平了，低于这个体脂含量可能会危及生命。那我们要是长期处于过低水平会怎样呢？1.容易罹患严重的心脏问题具有非常低的体脂肪百分比可影响心血管系统的正常工作，当运动员备赛降低体脂的时候，心率可能会下降到每分钟27。太低心脏速率，称为心动过缓，可导致头晕、昏倒和心脏骤停。另一方面，其他电解质不平衡引起的太低的身体脂肪百分比、热量的摄取，从而会导致心律失常和心源性猝死。

体脂百分比的意义？过高或过低的害处？意义：体脂百分比是指将脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示,分成两种脂肪1.必需脂肪，就是指身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。2.储存脂肪，由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部份位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。过低：会影响正常生活，一味减肥要不得哦1、影响脂溶性维生素的吸收。2、影响女性的正常生理周期，有研究表明女性的体脂率若低于13%会造成闭经，长期使卵巢萎缩，甚至造成不孕。

正常人的体脂率都在百分之21到25%左右，这个是一个比较健康的体脂率范围，如果体脂率过低的话，会造成人体各方面机能出现异常。正常成年人体脂率男性为15%ー18%，女性为25%ー28%，身体脂肪百分比应保持在正常范围内。如果身体脂肪率过高，体重超过正常值的20%即可视为肥胖，肥胖是身体活动不足、营养过剩或内分泌疾病过剩的征兆，常与高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠状动脉疾病、糖尿病、胆囊炎等有关，低于身体脂肪含量的安全下限，即男性为5%，女性为13%ー15%，可能会导致功能障碍。