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转基因肌肉猪。肌肉猪你敢吃吗？喜欢吃哪里长哪里？里脊肉吗，给你长得又粗又大，坐墩肉吗，喏、饱满又膨胀的肌肉男一样的两大块！它能在更短更快的时间内长大，经济、快捷，至于安全方面，放心吧，科学家会随时观测，肌肉猪肉对人类健康可能带来的影响。必须进行全面的风险评估的，包括潜在的长期健康风险和慢性病发生率，前提是你们要吃才能监测。

牛奶,鱼类,蛋类还有一样蔬菜吃了也是长肌肉的,就是南瓜,多吃它很有好处(老南瓜最好)锻炼也是必不可少的哟。吃牛肉呀，还有生鸡蛋呀啊着这两样最好。面食，肉类！都很有效。鸡肉奶。想锻炼出好的肌肉，你要摄取足够的蛋白质、维生素C、氨基酸。多吃蛋（蛋黄少吃点）、鸡肉、鱼、蔬菜、水果圣女果的营养价值，优于普通番茄的成分其维生素含量是普通番茄的1．7倍,

这些物质可促进人体的生长发育均衡膳食多吃蛋白质类食物一个效果不错的长肌肉饮食计划！主食：肉类，水果，蛋类，奶，蔬菜，谷物。辅助：胃蛋白酶片，健胃消食片，干酵母片，VC，VE，复合维生素片。第一天（训练日）：早上土豆 馒头 鸡蛋 脱脂牛奶 水果。饭前吃VE 胃蛋白酶。饭后服用VC 复合维生素片。早加餐：奶粉 碳水饮料。午餐：肉若干 蔬菜。

蛋白质，肌酸,复和维生素,等矿物质~想增长的不是肥肉而是肌肉最主要的是有个科学的训练计划,不怕苦的精神.训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。有不少瘦人生活规律不稳定，经常晚睡严重影响了睡眠的质量，由此也影响了胃口。三文鱼。

每天多吃几个鸡蛋。长肌肉的食物比较多，有：酸奶、面包、橄榄油、苹果汁、三文鱼、鸡蛋清，鲜虾仁，牛羊肉，鸡胸肉，鱼肉等等。都很适合健身使用，其中，牛羊肉的脂肪含量略高，而蛋清，虾仁鸡胸肉脂肪含量就很低了。尤其是鸡胸肉，脂肪含量低不说价格还很便宜，且都是优质蛋白质。健身如何补充营养，才能保持肌肉增长。不管，健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。

1.补充足够的热量，肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。2.补充足够的碳水化合物，健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解，3.补充优质蛋白原料，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。4.促进合成、减少分解，当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。