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为什么吃肉吃的排骨肉要更贵一些、更香一些？因为附着在排骨上的肉弹性更好、活性更高，比如胸小肌，它就是附着在肋骨上的深层的肌肉。当吸气的时候肋骨扩张，胸小肌延展呼气的时候肋骨收缩，胸小肌也收缩，所以健康的呼吸也是需要胸小肌的弹性更好，我们平时的一些非常习惯，经常办公室伏案工作的长时间就会导致胸小肌紧张短缩，进而就会影响到呼吸。

身体上的五大块肌肉，即五大肌肉群，分别如下：（1）腿部肌肉群。腿部肌肉群主要是指大腿部位的整体肌肉群而言，包括股四头肌与腿后肌肉群等等，而且亦可以将此腿部肌群称谓人体下半身之最重要肌群，所以举凡跑、走、蹲、站的一切活动，样样行为都得利用到腿部的肌群。一般而言，由于腿部肌群不常被人们做特别的训练，所以只要经过活动使用，例如出门逛逛街或是假日爬爬山，当天就会有无力感，而隔日便会觉得腿部相当酸痛。

人体上半身胸腔当中，最显而易见的重要肌肉群，即是胸部肌肉群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。一般来说，胸部肌肉群中的「胸大肌」是相当容易训练的肌肉之一，只要有良好的锻炼过程、排定适当的处方，就会有明显的成效，甚至自我从事伏地挺身运动一段时日之后，可以说大都能使男性都能拥有厚实的胸膛。（3）背部肌肉群。背部肌肉群是由阔背肌与脊柱站立肌群所组成，一般的背肌训练处方都是搭配胸部肌群来从事上半身的训练，藉由推拉原理使得有稳定上半身的效果。

胸侧肌。你说的是前锯肌前锯肌（Serratusanteriormuscle）,位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉,每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始，围绕体侧延伸到肩胛骨。前锯肌可将肩胛骨内侧向前拉而外翻，使肩膀抬高，“锯肌”一词描述此肌成锯形的，也就是参差不齐的。前锯肌是块扁肌。

锻炼胸肌的方法：哑铃卧推要领：平卧在凳上，双手掌心相对直臂相靠持哑铃，下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。注意事项：下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，这时，要两臂自然下垂，成手、肘面与地面垂直，上推时肱三头肌不要主动用力。作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。

注意事项：卧推举要两臂伸直，并保持胸肌紧张。呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气，作用：发展胸大肌外侧翼，中间沟、下缘沟的力量。锻炼胸肌的方法：下斜卧推要领：倒仰卧在斜板角度为2030上，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位，呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。注意事项：勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力。